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1、不吹不骗！我是一次性戒烟成功的

本人36岁，2003年开始抽烟，2020年一次性戒烟成功。

1.吸烟历史。烟龄17年，每天一包至一包半的量，几个时间段必抽:早起上厕所，洗漱后，早饭后，午饭后，午睡后，晚饭后，睡觉前以及工作，喝酒，打牌等不同场合，忙时喝，闲时喝，高兴时喝，郁闷时喝......

2.戒烟背景。早上起来刷牙干呕，白天咳痰频繁（都是黑黏的那种痰），晚上睡前干咳严重（影响睡眠），这种状态断断续续将近半年，害怕得了不好的病，又不敢去医院治疗，身心疲惫。此外，赶上2020年春节期间的新冠疫情，两个月的时间去高速路口执勤，查验过往车辆，天气寒冷+吸入汽车尾气+过量吸烟，咳嗽更加严重，胸闷气短，平时吃的止咳化痰药也不管用了，去医院就要被隔离，第一次有了害怕的感觉[捂脸][捂脸]，想戒烟了。

3.戒烟过程。网上随便找个戒烟贴，21天一个完整疗程，使用戒烟贴开始三天还是有吸烟的欲望，但和以前相比能够自我控制（事后发现烟贴主要起了自我安慰，心理暗示的作用），期间一根烟也没吸。同时，一个月时间内杜绝一切喝酒，打牌等易吸烟的场合。此外，准备瓜子，口香糖等替代品，虽然不起决定作用，但还是在一定程度上转移注意力。还有，适量的运动能够减缓烟瘾。通过这几种方式的组合，一个月后我的吸烟欲望已经减轻很多了，剩下的就是坚持和自律了。

4.小提示。戒烟后由于抑制食欲的焦油、尼古丁等有害物质会逐渐排出体外，味觉逐步恢复正常，食量增加，体重也会增加，要适量控制饮食，增强锻炼。

通过自己的切身经历，我认为戒烟最重要的还是发自内心的醒悟，自律➕坚持，而且要一步到位，不能采取所谓递减式戒烟。欢迎大家共同交流，我也会随时把自己的戒烟经历与大家一起分享！

2、戒烟贴真的能戒烟吗

戒烟贴还是有效果的。戒烟是一个相对痛苦的过程。 如果自制力不好，就不可能成功戒烟。 戒烟贴的作用是利用尼古丁的替代方法达到有效戒烟，可以缓解戒烟过程中的痛苦和各种烟瘾不适。 在其他情况下，老烟民可以轻松成功戒烟。 戒烟贴的主要成分是尼古丁、乙醇、压敏胶、樟脑等，只要每天早上贴上，晚上取下，就会逐渐开始摆脱尼古丁，降低对香烟的依赖。

戒烟贴可能对身体有害，更准确的说是戒烟贴在使用过程中可能会出现不良反应。戒烟贴的原理是通过皮肤给药，使体内一定浓度的尼古丁降低。减少戒断过程中因突然戒断尼古丁而引起的戒断反应带来的痛苦，同时也降低了复发的风险。因为戒断会造成身体上的痛苦，它增加了患者恢复吸烟的可能性。

本贴在使用过程中，难免会出现一些不良反应。例如，有些人的皮肤对这种贴片的成分过于敏感，皮肤局部会出现过敏反应，在尼古丁吸收过程中可能会出现其他不良反应。需要强调的是，戒烟贴是尚未在中国上市的产品，在中国使用严格来说是不合法的。

戒烟贴戒烟不是骗局，而是真实有效。 市场上大多数品牌的戒烟贴片都使用尼古丁来戒烟。 这种戒烟贴虽然不能一次性戒掉，但通过逐渐减少尼古丁的供应量来减少吸烟量。 不同品牌的戒烟贴有不同的戒烟效果。 有些人在使用后会戒烟失败，甚至会出现视力模糊、身体虚弱等不适。 戒烟贴在使用过程中，身体会出现一些变化，如头晕、恶心、体力虚弱等，因此被认为是无效的戒烟贴。 虽然戒烟贴产品有很多，但想要真正戒烟，还是必须购买正品。 不要被商家的过度宣传所蒙蔽。

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