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1、「中医养生保健素养常识」经穴养生之自我保健常用穴位按摩

经穴养生

中医经穴养生就是根据中医经络理论，按照中医经络和腧穴的功效主治，采取针、灸、推拿、按摩、导引等方式，梳理经络、调和阴阳而最终实现祛邪治病、使机体恢复阴平阳密的和谐状态的一种养生方法。

※ 大椎穴

大椎穴：阳气上升至头部的枢纽

是治疗颈椎病、头部疾病的首选要穴。对预防颈椎病和脑供血不足具有重大意义，对于头痛、背痛、颈椎不适、腰背酸痛、发热等有良好的作用。

位置：低头后颈部最高棘突处下缘即是。

按摩方法：屈肘上抬，用中指按揉穴位，顺时针或逆时针数次。操作不分时间地点，随时可做，在按揉的同时配合颈部的屈伸运动，效果更好。

※ 肾俞穴

肾俞穴：先天强壮之根本

肾俞穴可以滋阴精、壮阳气、补肾之精气、利水消肿、聪耳通窍。本穴位于足太阳膀胱经，是肾脏的背俞穴。肾脏是人体的先天之本。主治腰痛、遗精、阳痿、早泄、消渴、小便浊难、尿血、泄泻、月经不调、白带、水肿、头晕、目眩、耳鸣、耳聋虚喘、腰脊酸痛等。

位置：第二腰椎棘突下旁开1.5寸。

按摩方法：双手叉腰，同时大拇指点住双肾俞，由轻到重点按50次左右，肾俞穴对虚性腰痛效果最好，可以边点按同时扭动腰部，效果更好。

※ 三阴交

三阴交：美容养颜之法宝

此穴对增强腹腔诸脏器，特别是男女生殖系统的健康，有重要作用。主治月经不调、崩漏、经闭、不孕、遗精、阳痿、早泄、神经性皮炎、失眠、下肢痿痹、高血压、性功能减退和急慢性肠炎。

位置：内踝骨上3寸，胫骨后缘。

按摩方法：以拇指点按穴位，同时轻轻揉动，每分钟30次左右，三阴交为脾、肝、肾三条阴经的交点，具有调节内分泌的作用，所以是美容养颜的首选。

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（编辑 党宣部 韩志霞）

石家庄市中医院

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2、如何用穴位养生

如何用穴位养生

穴位养生在于养肾护肾方面也有很好的应用和效果，下面就简单说一下9大穴位缓解身体不适。

一、内关——改善心脏功能

（1）心痛、心悸、胸痛是中老年人常见疾病。有这样一个穴位，经常按摩就可以起到一个保护心脏的作用——内关穴，能够宁心安神、理气止痛，还可以（2）治疗晕车、晕船等，对怀孕前3个月恶心、呕吐的妊娠反应疗效也很好。

（3）沿着手腕上下方向或用硬币侧轮滚动按揉，每天按揉半小时。

（4）穴位一点通：内关穴位非常好找，在腕横纹上面两横指，我们稍微用点劲，有两个大筋，在两个大筋之间就是内关穴，轻轻按压有一种很酸胀的感觉。

二、曲骨——消除前列腺炎尴尬

（1）曲骨穴和膀胱泌尿系统的关联最大。但凡与之相关的疾病，如通利小便、调理月经等，都可以找曲骨穴，是治理下焦疾病的一个重要穴位。

（2）每天按摩曲骨穴50至100次，可以很好地缓解前列腺的压力，解决尿频尿急等小便问题。

（3）穴位一点通：在小腹部，由肚脐从上往下推，会触摸到一个拱形的骨头，这块骨头就是耻骨，在这个拱形边缘的中点的位置就是曲骨穴。

三、阳池——打电话时也护腕

（1）在中医中，许多穴位是两两相对、互相匹配的。阳池穴和大陵穴就是这样一对穴，都在手腕上，一前一后保护着腕关节。

（2）关节是身体当中活动最多的地方，也是最容易磨损的地方，尤其是手腕。打电话时可以按摩这两个穴位：用肩膀夹着话筒，站起来，一手刺激另一手的穴位，既避免了久坐的坏处，还可以保护手腕。

（3）穴位一点通：阳池穴和大陵穴分别在手腕的背面和内面，也就是腕背横纹的中点处。

四、委中——缓解腰背痛

（1）腰椎间盘突出、腰腿疼痛、肩膀麻木，包括后背筋膜炎等，都可以按揉委中穴。膀胱经的湿热水气在此聚集，按揉此穴可以分清降浊。

（2）此外，肩周炎患者还可试试把右手指从后背尽量对左手指尖，再反过来。通过这样交叉，类似搓澡的动作，对缓解疼痛效果很好。

（3）穴位一点通：患者应采用俯卧的取穴姿势，委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央。

五、太白——走累了帮脚解乏

（1）很多MM逛了一天街发现脚部疼痛，回家就脱掉鞋捏捏脚。其实，这个时候刺激脚掌前面的太白穴，效果会更好。

（2）刺激这个穴最好的办法不是用手按摩，而是脱掉鞋袜，将脚立起，用另一只脚的后跟来踩踏。这是因为，除了脚部更好使劲外，是取身体左右平衡的原理。身体长得很对称，左右脚、左右手都是两两相对的，就像天平的两边。在按摩时，有意识地用身体的一侧来按摩另一侧，可以更好地调节身体的平衡。

（3）穴位一点通：将一只脚搁在另一条腿上，会看到脚部中心有一条椭圆形的弧线，这就是足弓。这个弧线的起始点，就是太白穴所在位置。

六、阴陵泉——帮助腿部消肿

（1）很多办公族上了一天班后，会发现自己的小腿肿胀。这是小腿长期在同一姿势下，气血无法顺行而导致的肿胀。这时候要用“小腿消肿穴”——阴陵泉。

（2）每天在这个穴位刺激3~5分钟，让气血顺利通行。另外，尽可能不要长期保持同一个姿势，有利于全身的气血循环，避免身体的僵硬。

（3）穴位一点通：膝盖内侧横纹向上，会摸到一个突起的骨头，顺着骨头的下方和内侧摸，会摸到一个凹陷的地方，这里就是阴陵泉所在位置。

七、风府穴

（1）具有醒脑开窍的功能，可治疗头痛，预防老人痴呆症及增加脑细胞的活动。以双手拇指及其他四指的指腹，从前发际处以按压方式推至枕部的风池穴，平时也可以用梳子做同方向的梳头数次。

（2）按揉枕部穴位：双手拇指按揉两侧风池、风府穴，至有酸胀感为宜。

（3）拿捏颈项部：以食指、中指、无名指配合手掌对颈部作拿捏的`动作，并向下拿捏至肩部。

八、丝竹空穴

（1）对于长时间做近距离工作的人，可以消除或减轻眼部疲劳，并可预防眼睛视力的减退及眼袋的产生。

（2）双手食指或中指分推眉毛，由眉头部的攒竹穴推至眉尾部的丝竹空穴。再由双手拇指及食指、中指按揉眼眶内的睛明穴后，循着上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆进行数次，至整个眼眶都有酸胀感止。

九、足三里

足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，中医认为按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用，是能防治疾病、强身健体的要穴。“里”通“理”，就是管理、调理，足三里亦可写作“足三理”，意思是可以通过这个穴对身体进行多种多样的调理。

本文关键词：补肾壮阳多按摩6个部位，一天一个养生小妙招，最好的十个养生方法。这就是关于《如何用穴位养生，一天一个养生小妙招（经穴养生之自我保健常用穴位按摩）》的所有内容，希望对您能有所帮助！更多的知识请继续关注《犇涌向乾》百科知识网站：http://www.029ztxx.com！