关于【面对雾霾天气我们能做些什么】，减少雾霾天气我们可以做什么，今天犇犇小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、最全雾霾防护攻略来了

了解当天及后续几天的空气污染状况，重污染天气时，尽量减少户外停留时间，避免室外锻炼或大运动量活动。

进行户外活动时，宜佩戴颗粒物过滤口罩。

外出回来后，衣服、口鼻、裸露的皮肤都会附着雾霾中的大量污染物，可持续对健康造成危害。因此建议外出回家后及时脱掉外衣、洗脸、洗手、洗口鼻，减少污染。

2

儿童和老人要更加注意雾霾防护。

儿童正处于生长发育阶段，对环境比成人更加敏感；老人机体抵抗力低，通常患有基础病。雾霾中大量的灰尘、颗粒会刺激呼吸道，容易引起呼吸道刺激症状，所以儿童和老人更要注意雾霾的防护。

有基础病的敏感人群，雾霾天减少户外活动的同时也要减少到人多拥挤、空气污浊的场所，注意个人卫生，勤洗手，注意随时增减衣物，以保持良好的身体状况。

3

警惕烟霾等带来的室内空气污染。

如果在雾霾天气还同时吸烟，室内“PM2.5爆表”的程度肯定比室外还严重，造成的健康危害更大。

4

注意科学饮食和休息，多摄入维A维C蛋白质，增强机体免疫力。

从雾霾致病机理来看，理论上说雾霾天应多摄入一些富含蛋白质、维生素C、维生素A等营养素的食物。

蛋白质是机体生长及修补受损组织的主要原料，有提高机体免疫力的作用。鱼、肉、蛋、奶、大豆都是蛋白质的良好来源。

维生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含维生素C，比如菠菜、鲜枣、油菜、橙子、番茄、黄瓜等。

维生素A可提高上皮组织(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等)的抵抗力和修复能力，预防雾霾对黏膜造成的损伤。富含维生素A的食物主要是动物肝脏、鸡蛋黄等高胆固醇的食物，不宜大量吃。胡萝卜素大多数可以转化成维生素A，也具有相同效果。代表食物主要是胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘等橙黄色蔬果，以及菠菜、小油菜等深绿叶菜。

5

不戴隐形眼镜。

空气中的粉尘和颗粒物能够吸附在隐形眼镜上，阻塞镜片透气孔，降低镜片透氧性，引起角膜缺氧。佩戴隐形眼镜使泪液的流动性变差，在空气污染的情况下，粉尘和颗粒物容易集聚于结膜，从而导致眼部过敏或被感染，甚至引发角膜炎等眼部疾病。

6

带包湿巾。

对皮肤敏感的人来说，大气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质，容易粘在皮肤上，引起过敏症状。外出时，不妨带一包湿巾，随时清洁。

7

尽量用鼻子呼吸。

研究发现，人体吸入颗粒物不同大小，在体内沉积的部位也各不相同。大于10微米以上的颗粒物，鼻毛可以阻挡95%。外出回家，洗脸、漱口、清洁鼻腔。清洁鼻腔可以用干净棉签蘸水，反复清洗。

8

“防霾”药茶不建议饮用

空气重污染期间，有一些中医院会配制“防雾霾茶”，有的药店也开始销售此类制剂。这里，不建议饮用那些“药茶”。是药三分毒。北京中医医院院长刘清泉介绍，霾可以诱使一些疾病发生，但对其致病机理我们目前并不清楚。即使是药食同源的东西，吃多了也对健康不好。有很多方子里面有一些药材，有些长期喝是有问题的。

9

多喝水。

这可以保持呼吸道湿润。

患有干眼症、结膜炎等基础眼病患者小贴士

1

减少户外活动时间。

外出归来后，要及时用流水冲洗眼睛，减少细菌附着时间。

2

多眨眼睛。

通过眨眼动作，让泪液带走附在眼球表面上的粉尘和颗粒物。如果能配合打哈欠的动作，刺激产生更多的泪液效果更好。

3

适当使用滴眼液，比如人工泪液等。

点入人工泪液，再转动一下眼球让滴眼液流出来，相当于冲洗了一下眼表，但需注意，尽量选择不含防腐剂的人工泪液。

4

考虑蒸汽熏蒸。

平时喝热水或者冲泡绿茶、菊花等的时候，可利用蒸汽熏蒸眼睛，这样不仅能增加眼表湿度，清除眼表附着的物质，还能缓解干眼和视疲劳症状。但是要注意蒸汽的温度以及与眼睛的距离，小心烫伤。

雾霾预警须知

蓝色预警

建议儿童、老年人和呼吸道、心脑血管疾病患者等易感人群减少户外运动，倡导尽量乘坐公共交通工具出行，减少机动车上路行驶。

黄色预警

建议儿童、老年人和呼吸道、心脑血管疾病患者等易感人群尽量留在室内，避免户外运动；建议中小学、幼儿园减少体育课等户外运动；一般人群减少户外运动和室外作业时间；尽量乘坐公共交通工具出行，减少机动车上路行驶，驻车时及时熄火，减少车辆原地怠速运行。

橙色预警

建议儿童、老年人和呼吸道、心脑血管疾病患者等易感人群尽量留在室内，避免户外活动；建议中小学、幼儿园停止体育课、课间操、运动会等户外运动；一般人群应尽量避免户外活动，户外活动可适当采取佩戴口罩等防护措施；尽量乘坐公共交通工具出行，减少机动车上路行驶，驻车时及时熄火，减少车辆原地怠速运行。

红色预警

提醒儿童、老年人和呼吸道、心脑血管疾病患者等易感人群尽量留在室内，避免户外活动；中小学、幼儿园停课，企事业单位根据情况可实行弹性工作制；建议停止大型露天活动；一般人群应尽量避免户外活动；户外活动可适当采取佩戴口罩等防护措施；尽量乘坐公共交通工具出行，减少机动车上路行驶，驻车时及时熄火，减少车辆原地怠速运行，全市范围内按规定实施机动车单双号行驶。

重点场所重点关注

1

住宅

避免吸烟，采用湿式清扫和适宜的空气净化措施，保持室内环境清洁。中国疾控中心主任王宇介绍说，从雾霾对健康影响的风险评估来看，室内空气PM2.5浓度在75以下时比较安全，诱发健康问题较少；家有孕妇、儿童以及患有慢性呼吸系统疾病、高血压、冠心病等基础性疾病的敏感个体时，室内空气PM2.5浓度应尽可能降低至35以下。

2

校园

中小学校和幼儿园等教室内，宜采取空气净化设备等措施尽量降低PM2.5浓度，需要时可采用新风装置引入新鲜空气，防止二氧化碳浓度过高。

3

公共场所

安装集中空调通风系统的，宜在系统中配备空气净化装置；未安装集中空调通风系统的，宜在室内配备空气净化器。

2、面对雾霾天气我们能做些什么

面对雾霾天气我们能做些什么

1、节约工作及生活用纸，帮助减缓森林砍伐速度

在工作当中，你是不是每个月都要派发出大量的名片呢？在生活当中，家里的纸巾、卫生纸是不是消耗的非常快呢？如果我们能好好地利用每一张名片、每一张纸巾，减少纸张的.使用量，就是无形中帮助减缓森林的砍伐速度。

树林的存在对于净化空气、减轻空气污染极其重要，而被砍伐的树木大多都是用于制作纸张。所以每个人小小的举动汇集起来，就是为拒绝雾霾 低碳环保尽一份力。

2、减少自驾车出行频率，多乘坐公共交通工具

几乎每个现代城市家庭都在逐步拥有私家车，而私家车的大量出行不仅常常造成交通堵塞，汽车所排放的尾气也成为空气污染的最大源头。从自身做起，减少自驾车出行的频率，尽量乘坐公共交通工具出行，无疑为减轻空气污染做出了贡献。

3、控制手机充电时间，减少能量损耗

平时我们为手机充电的时候，经常忘记在电量充满时及时拔掉电源。很多人以为电池充满就不再费电，所以没有引起重视。其实手机电池充满后不拔掉电源，充电器还会继续工作，造成多余的能量损耗，十分不符合低碳环保的生活主题。

节约能源，正确充电是我们每个普通人只要用心就可以做到的低碳生活方式，关键在于行动！

面对雾霾天气我们能做些什么

1、雾霾天气少开窗

雾霾天气不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。

2、外出戴口罩

如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。

3、多喝桐桔梗茶、桐参茶、桐桔梗颗粒、桔梗汤等“清肺除尘”茶饮

桐桔梗茶有清火滤肺尘功能，能显著增强肺泡细胞排出有毒细颗粒物的能力，能有效的协助人体排出体内积聚的PM2.5颗粒物及其他有害物质。具体可参考桐桔梗茶、桔梗汤的百度百科介绍。

4、适量补充维生素D

冬季雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。

5、饮食清淡多喝水

雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

面对雾霾天气我们能做些什么

1、节约工作及生活用纸，帮助减缓森林砍伐速度

在工作当中，你是不是每个月都要派发出大量的名片呢？在生活当中，家里的纸巾、卫生纸是不是消耗的非常快呢？如果我们能好好地利用每一张名片、每一张纸巾，减少纸张的.使用量，就是无形中帮助减缓森林的砍伐速度。

树林的存在对于净化空气、减轻空气污染极其重要，而被砍伐的树木大多都是用于制作纸张。所以每个人小小的举动汇集起来，就是为拒绝雾霾 低碳环保尽一份力。

2、减少自驾车出行频率，多乘坐公共交通工具

几乎每个现代城市家庭都在逐步拥有私家车，而私家车的大量出行不仅常常造成交通堵塞，汽车所排放的尾气也成为空气污染的最大源头。从自身做起，减少自驾车出行的频率，尽量乘坐公共交通工具出行，无疑为减轻空气污染做出了贡献。

3、控制手机充电时间，减少能量损耗

平时我们为手机充电的时候，经常忘记在电量充满时及时拔掉电源。很多人以为电池充满就不再费电，所以没有引起重视。其实手机电池充满后不拔掉电源，充电器还会继续工作，造成多余的能量损耗，十分不符合低碳环保的生活主题。

节约能源，正确充电是我们每个普通人只要用心就可以做到的低碳生活方式，关键在于行动！

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