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1、一时的抑郁真的是患上抑郁症了吗？

EMO已经成为网络热词

但是EMO就真的是抑郁吗？

一时的抑郁又真的是患上抑郁症了吗？

今日大医生

马振江广州脑博仕医院心身医学专科门诊主任

抑郁症导致的原因是什么？

医生：其实抑郁症并不是矫情，是生病了。抑郁症的主要表现表现为人的兴趣缺失、情绪低落、反应迟钝、精力与体力下降。其实每个人的思维行为以及情绪的表达都是受大脑的控制，人的大脑中都有一组相互拮抗的神经递质，这组神经递质分为兴奋性的神经递质和抑制性的神经递质。兴奋性的神经递质包括多巴胺和去甲肾上腺素、5-羟色胺等，另外一组抑制性的神经递质主要的代表就是γ-氨基丁酸。当这些递质失衡或者兴奋性的神经递质分泌偏低的时候，人就会出现抑郁的情绪，抑郁的人没有办法感知快乐，对于一些兴奋的事件没有办法进行正面的回馈，这个人就会表现为懒散，不愿意去工作，或者没有精力去工作。如果生活中碰到这样的患者，我们应该去积极地鼓励，而不是用一些语言性的刺激。这个时候我们采用综合的治疗，效果会比较好。综合的治疗包括物理治疗、药物治疗、心理治疗。

其实很多的电影里也会看到抑郁症表现出来的是那种抑郁、颓废、特别灰暗的，真实的抑郁症是这样的吗？抑郁症患者的表现情况都是什么样的？

医生：其实抑郁症的患者给我们的感觉确实是比较糟糕的，抑郁症的患者在临床上表现为“三低”。第一个“低”是情绪低落，患者多数时候感觉到很悲观，忧心忡忡，开心不起来，没有愉悦感，有的时候会莫名的哭泣。第二个“低”，患者会有思维减退的表现，说的通俗一点就是感觉这个人变笨了，患者就诊的时候常常会给我们讲感觉到脑子生锈了，注意力难以集中，工作效率变得很低，甚至失去工作的能力，也不愿与人交往和接触。第三个“低”，患者会表现为意志活动减退，就是兴趣缺失，对什么都没有兴趣，不愿意去工作，什么都不想做，不想与人交往。此外有些抑郁症的患者还会表现出一些躯体的症状，头痛、背痛、腿痛，重度的抑郁症患者甚至会有频繁的轻生的念头，甚至严重的时候会有一些自杀的行为。

我看到网上有一种叫做微笑型的抑郁症，这种抑郁症和我们一般理解上的抑郁症的症状有什么不一样吗？

医生：微笑型抑郁症属于抑郁症的一个特殊类型，这部分患者内心深处是极度的痛苦、压抑、忧愁、悲伤，在外表看起来却是若无其事，常常面带微笑。这种“微笑”其实不是发自内心深处的真实感受，而是出于应付社会交往、应付工作、应付家人、碍于面子，我们有一个典型的词叫“强颜欢笑”，这种症状被称之为微笑型的抑郁。还有一些抑郁症会伴随一些焦虑症状，其实抑郁症和焦虑症是相伴相生的，很多抑郁症患者会有合并焦虑的表现。其实多数抑郁症患者是有自制力的，有求治的欲望，但是微笑型抑郁症是一个特殊类型，不容易被人理解，别人认为患者平时很坚强，甚至是女汉子，怎么会抑郁呢？这种抑郁症的患者，反倒我们临床看危险系数会更高一些。

有的时候可能是天气不好，或者是工作不大顺利，人的心情一下就变得特别的沉重。现在也有很多的网友都说自己特别抑郁，但是这种抑郁的情绪真的就是我们说的抑郁症吗？

医生：其实抑郁情绪不等于抑郁症，我们每个人在比较大的压力下，都会或多或少的会有一些抑郁情绪，多数人也可以进行自我调节，调节的方式多种多样，要找到适合自己的。比方说倾诉，这个方法很适合女性，包括哭泣，有的时候我们特别想哭，可以找一个没有人的地方，把这些负面情绪发泄出来，我们还可以通过冥想的方式让自己身心彻底放松。还有一些其他的运动方式，游泳、拳击、购物、旅游都可以让我们的负面情绪得到释放，只要适合自己就可以。如果我们有轻微的抑郁情绪，这种情况也不用太在意、太紧张，随着时间的流逝和自我调节，大部分人都能够恢复正常。抑郁症是有严格的时间标准、症状标准的，是需要到专业的医院专科的医生进行诊断和确诊的。

网上有很多这种心理测试的题，还包括有一些什么自测量表，我们可以信吗？

医生：我们不要随随便便地在网上进行测试以后给自己贴上抑郁甚至精神病的标签，抑郁症是有严格的诊断标准，需要到专科的医院进行专业的诊断和治疗。量表测出来轻度、中度、重度并不等同于抑郁症就是轻度、中度、重度，还是要相信专业的医院和专业的医生。

怎么发现和判断抑郁症早期？

医生：对于早期发现，我们要注意抑郁症临床表现的三个核心症状。临床表现有三个核心症状，三“低”的核心症状，第一个症状是患者表现为情绪低落，抑郁症就是开心不起来了。第二个是兴趣或愉悦感的缺失，就是我原来非常感兴趣的事情，现在也提不起兴趣去做了，对什么都不感兴趣了，没有愉悦感，在应该开心愉悦的场合开心不起来。第三个是精力的下降，患者会表现为做什么事情提不起精神，心有余而力不足，这些是核心症状。还有一些伴随症状，睡眠障碍表现为入睡困难、早醒，饮食障碍表现为没有食欲、消瘦，个别的会有暴饮暴食。再有一些躯体症状，例如头疼、头晕、封闭自己、不愿意与人接触交流，再严重一些会有频繁的轻生念头、自杀的行为，青少年会有一些自伤自残。出现了一些非核心症状的时候，就是早期的表现，早期出现非核心症状伴随核心症状，一定要尽早得自我干预，自我干预无效的时候，尽早得到专科医院接受诊断和治疗。

您刚刚说出现非核心症状，出现其中的几条，我们就需要去医院了呢？

医生：出现其中一条伴随一些伴随症状的时候，自己就要提高警惕，不要在这种负面情绪里打转，或者说要转移情绪，学会自我调节。首先是自我调节，自我调节一旦失效，说明你整个状态持续地在加重，越来越差，这个时候证明自我调节失败。这个时候不要讳疾忌医，不要说我有这种病耻感，好多精神或者心理障碍患者有病耻感，不愿意去医院，不愿意去找医生，害怕别人笑话自己，害怕别人说自己精神出问题了，导致病情延误治疗，逐渐加重，变成难治性的重症抑郁症患者。

来源： 经视健康家

2、一点小事就想哭委屈情绪低落暴躁：一点小事就想哭委屈情绪低落怎么办

一点小事就想哭委屈情绪低落怎么办

因为小事想哭，这是一个心理问题，建议训练自己独立做事情的能力，不要依赖人，可能会有帮助，考虑情绪及心理因素引起的，建议转移注意力，如加强运动，培养兴趣爱好，积极调整心态，改善症状。

长大后，总是喜欢发着呆，醒悟时，惊愕的发现眼中含着泪，惊慌失措地边擦眼泪边朝周围望去，看到没人发现，便暗暗长吁一口气。

似乎成年人的生活，不能有一丁点松懈，也不能给自己放松的独处时光，只要一停下来，就如绽放的烟花，绚烂过后天空一片昏暗。

想过很多原因，为什么会如此难过。

是后悔吗，不是。

如果是后悔，为什么在一次次回想的时候，还要作出一样的选择。

是恨吗，不是。

如果是恨，为什么想起人或事的时候，都找不到对象抱以愤怒。

是害怕吗，不是。

如果是害怕，为什么面临死亡的那一刻，感觉到的只有解脱。

细细体会，幡然醒悟的那一刻，心是揪一样的疼，胸是屏气一样的闷，形容为呆滞，酸涩才更贴切些。

小时候经历第一次端菜，母亲千叮嘱，万嘱咐让我小心，结果还是差强人意，整个盘子被我打翻在地。

于心不安的我，主动提出替大家盛饭以将功补过，被母亲一口回绝，说端菜这点小事，都做不好，其他的事，还怎么做好。

后来，随着年龄的增长也沉稳不少，但面对主动请缨的我，母亲目光中还是带着赤裸裸的怀疑。

工作了，战战兢兢如履薄冰毫无差错地度过好几年，一次意外，被贴上粗心的标签。

之后，每次考核，每次合作，都会因此而错失良机。

类似狼来了，放羊的小孩说了太多次谎，以至于当狼真的来了，却没人相信他。

又与不同于狼来了，因为我们没有成心如此，亦没有多次如此。

但每每面对质疑，心中还是失望万分。

难过的不是，你的不放心。

而是委屈因一次失误，让你推及所有，次次不信。

怀疑的神情，浇灭了企图解释的勇气。

时常云淡风轻，告诉自己不在意，没关系。做好分内之事就好。

可总是在静廖之时，触及之时，情绪波动不由自主。

这也更能说明我们在自欺欺人，催眠了神经，却催眠不了自身的生理反应。

或许，这就是大多数人的常态，越长大，精神越强大，可身体却越脆弱，经不起一丁点的折腾。

因为一点小事情绪低落老是哭2

找到最根本的原因

负面情绪之所以会产生，总有最根本的原因，先不要胡思乱想。把事情的最根本源头找到，不要一直沉迷于自己的情绪之中。

一点小事就想哭委屈情绪低落怎么办

因为小事想哭，这是一个心理问题，建议训练自己独立做事情的能力，不要依赖人，可能会有帮助，考虑情绪及心理因素引起的，建议转移注意力，如加强运动，培养兴趣爱好，积极调整心态，改善症状。

长大后，总是喜欢发着呆，醒悟时，惊愕的发现眼中含着泪，惊慌失措地边擦眼泪边朝周围望去，看到没人发现，便暗暗长吁一口气。

似乎成年人的生活，不能有一丁点松懈，也不能给自己放松的独处时光，只要一停下来，就如绽放的烟花，绚烂过后天空一片昏暗。

想过很多原因，为什么会如此难过。

是后悔吗，不是。

如果是后悔，为什么在一次次回想的时候，还要作出一样的选择。

是恨吗，不是。

如果是恨，为什么想起人或事的时候，都找不到对象抱以愤怒。

是害怕吗，不是。

如果是害怕，为什么面临死亡的那一刻，感觉到的只有解脱。

细细体会，幡然醒悟的那一刻，心是揪一样的疼，胸是屏气一样的闷，形容为呆滞，酸涩才更贴切些。

小时候经历第一次端菜，母亲千叮嘱，万嘱咐让我小心，结果还是差强人意，整个盘子被我打翻在地。

于心不安的我，主动提出替大家盛饭以将功补过，被母亲一口回绝，说端菜这点小事，都做不好，其他的事，还怎么做好。

后来，随着年龄的增长也沉稳不少，但面对主动请缨的我，母亲目光中还是带着赤裸裸的怀疑。

工作了，战战兢兢如履薄冰毫无差错地度过好几年，一次意外，被贴上粗心的标签。

之后，每次考核，每次合作，都会因此而错失良机。

类似狼来了，放羊的小孩说了太多次谎，以至于当狼真的来了，却没人相信他。

又与不同于狼来了，因为我们没有成心如此，亦没有多次如此。

但每每面对质疑，心中还是失望万分。

难过的不是，你的不放心。

而是委屈因一次失误，让你推及所有，次次不信。

怀疑的神情，浇灭了企图解释的勇气。

时常云淡风轻，告诉自己不在意，没关系。做好分内之事就好。

可总是在静廖之时，触及之时，情绪波动不由自主。

这也更能说明我们在自欺欺人，催眠了神经，却催眠不了自身的生理反应。

或许，这就是大多数人的常态，越长大，精神越强大，可身体却越脆弱，经不起一丁点的折腾。

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找到最根本的原因

负面情绪之所以会产生，总有最根本的原因，先不要胡思乱想。把事情的最根本源头找到，不要一直沉迷于自己的情绪之中。

一点小事就想哭委屈情绪低落怎么办

情绪总是很低落很想哭怎么办？

1、化解焦虑，摆脱情绪困扰

当发现自己的情绪总是很低落时，可能是遇到了一些暂时无法解决的问题，因为对一件事感到无法掌控和不知所措而焦虑，从而导致了情绪低落。

面对这种情况，可以试着将所有困扰自己的问题例举出来，并一步步去进行解决，直接面对问题的本身，这样将有助于摆脱低落情绪的困扰。

如果实在感到心理很难受，尝试着深呼吸，或者大哭一场，让自己平静下来。心里感到疲惫就充分休息一下，给自己一些时间去缓冲下情绪，恢复精力。

回头看看自己曾取得的进步，你会发现，原来自己已经走了这么远，以前感到很困难的事情都已实现，这个时候不妨给自己一些奖励，继续前进。

2、善待内心的`脆弱，懂得自我疗愈

生活中，每个人都有内心感到脆弱的时候，而所有的焦虑和抑郁都来自于我们内心的脆弱，只有关注了自身脆弱的部分，才能获得真正强大的内在力量来治愈自己。

一旦发现自己情绪总是很低落，就要学着“关注自己的内在小孩”，找出自己内心脆弱、易受伤的部分，试着抚慰自己，与自己对话。

总之，不管是对自己还是向身边信任的人，都可以开诚布公地去诉说自己的不安全感和困惑，也许这样才能获得自我疗愈的内在力量，让自己的内心变得真正强大起来。

3、培养兴趣爱好，有助于转移注意力

每个人在忙碌枯燥的生活里，难免会有许多感到不如意的地方，压力和抑郁的心境无法排遣。这个时候不妨培养一些兴趣爱好，投入热情与专注，生活就会充满趣味，心情也会慢慢变得阳光起来。

比如：培养自己的兴趣，可以通过学习一些写作、摄影、插画等技能，充实下自己的生活，这样就不会让自己感到无聊，无所事事。只要生活变得丰富起来，就不会再陷入情绪低落和焦虑抑郁中去。

举个例子：宋代大词人苏轼，就是一个无论处在什么境遇，都能拥有丰富、美丽的生活，给自己寻找一点爱好和乐趣，保持一份天真和热爱，不仅在文学方面有所成就，美食方面也毫不逊色。

总之，情绪总是很低落很想哭，这些只是一种假象，不妨冷静下来，思考下种种情绪的来源，那么坚定地付出行动，一切问题都能迎刃而解。

当然，如果低落的情绪总是伴随着，自己感到无法解决，建议最好去正规的医院接受下医生的诊断，有可能是抑郁的前兆。

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