关于【发言紧张如何克服】，怎样克服发言紧张的情绪，今天乾乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、上台演讲紧张怎么办?

　　上台演讲紧张怎么办?每当我们要在公共场合演讲或者是与陌生人交往的时候会发现自己突然大脑一片空白，并且说话开始没有条理起来，有时候声音也很小，这些缺点让我们郁闷，也想要改掉这些缺点，不过要从何做起呢?

　　我们在任何时候，任何情况下，都不可能满足每一个人的愿望。所以，只要我们尽到了自己最大的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得不患失，不要对自己过分地高要求，对成功太过的在意，那么你离成功也就进了。

　　我们要允许矛盾的情感存在。我们知道，在大千世界之上的任何事物都存在着矛盾的两个方面，人的情感和情绪也是如此，比如，喜与怒、苦与乐、自信与自卑、坚强与懦弱等等都是相随相伴的，这些情绪和情感都是人之常态，只要我们理智的去对待，许多问题就会烟消云散。

　　以平常心来对待，也就是当您在“在众人的注视下讲话就会很紧张”时，不要把它看作是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样顺应自然，话到嘴边想怎么说就怎么说，坚持把自己所要说的话说完。

　　上台演讲紧张怎么办?就紧张现象来解决紧张，这个路子不通，解决不了根本问题，训练营是从根本上来解决上台演讲紧张这个问题，接下来分享学习案例，大家一起见证他的学习成果，希望他们的改变对你有所启发，任何问题的解决都是需要过程的，所有案例见证，所获得的成果，都是通过学习和训练获

　　上台演讲紧张怎么办?我的性格比较内向，比较宅，不太喜欢参加公开活动，不善于去面对人的地方，不喜欢和领导交流沟通，属于那种只干活，不多言不多语的人，不喜欢将自己的短板暴露在众人的视线里。我总会觉得自己只要暴露在众人的视线下就会紧张，就会不自在，有时会脸红，说话声音颤抖，心跳加速，根本不受控制，甚至大脑一片空白，语无伦次。报名参加训练营后，自信心增强了，不在过多的在意别人的眼光，现在面对众人讲话时不会有不自在的感觉，这种改变也是之前不敢想的，心态发生了改变，老公都说我，最近的学习让我进步了很多，都学会开导别人了，感谢训练营，给我提供了一个平台，提供了一个逼着让我改变的机会。

2、发言紧张如何克服：怎样克服发言紧张的情绪

怎样克服发言紧张的情绪

演讲能力，平日需要多准备、练习，不要只是私下偷偷练，要在人前光明正大地练，大方地邀请同学、朋友给你回馈，甚至请他们为你录音、录像，让你更有效客观地评估自己，做出有利的修正。以下小编为大家整理了克服发言紧张的情绪的方法，希望对大家有所帮助！

1、回避目光法

作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动。这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的`心境。

2、呼吸松弛法

在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。这样就可缓解演讲时的紧张情绪。

3、自我陶醉法

在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。

4、自我调节法

为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

5、注意转移法

为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。

6、语言暗示法

语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演讲前可以这样暗示自己：“今天听众很熟悉，心情紧张没必要。”“我准备得很充分，很有信心。”“你能行！我们等着为你的精彩演讲喝彩。”通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪。

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