关于【健康生活好习惯】，养成的健康生活好习惯，今天乾乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、健康的5种生活习惯，喝茶排第三，谁是第一，你知道吗？

对于现代人来说，物质财富极大丰富，绝大部分人不缺吃，不缺穿，没有营养不良，只有营养过剩。

再加上生活工作压力大，经常熬夜，经常加班，久坐不运动，食物油腻荤腥，经常抽烟喝酒，身体肥胖，处于亚健康状态，严重透支身体，甚至危及生命健康。

尤其是近几年来，疫情一波接一波，不知道什么时候是个头。在这种情况下，越来越多的人意识到，没有什么比健康更重要了。因此，养生保健，注意身体健康成为很多人的共识。接下来这5种健康的生活习惯，喝茶只能排到第三，谁是第一呢？我们一起来看一看。

第五种：劳逸结合，充足的睡眠

在古代农耕社会文明中，日出而作，日落而息，人类养成了非常规律的作息时间。但进入工业文明之后，这种规律作息时间被打破了。尤其是近十几年来，手机电脑网络成为生活中不可分割的一部分，给大家生活带来更多便利的同时，也造成了很大的困扰。

越来越多的人晚睡熬夜，昼夜颠倒，作息不规律，造成生物钟紊乱，严重透支身体。科学研究已经表明，一个成年人需要7小时以上的睡眠，才能保证精力充沛。但是很多人根本达不到这一要求，有些人可能达到了，但是睡眠质量却很低。

严重压缩的睡眠时间和严重低下的睡眠质量，会让大脑和身体都得不到充分休息，造成思维能力下降，记忆力减弱，身体器官长期处于疲劳奔命状态，透支健康。

所以，想要拥有一个健康的身体，想要让精力更加充沛，就必须保证睡眠质量和睡眠时长。

第四种：避免久坐和长时间面对电子设备

许多人坐在办公室里，除了吃饭上厕所，几个小时都一动不动，盯着手机电脑，这对身体的伤害很大。

一方面，久坐会造成腰肌劳损，对腰椎的压力很大，很容易出现腰椎间盘突出的症状。另一方面，如果座椅不舒服，坐姿不正确，还会导致腿脚肿胀，下肢形成血栓，造成更严重的问题。

长期面对电子设备，辐射影响极大。而这种影响是隐形的、持续的、未知的。所以想要更加健康，就要避免久坐，超过一个小时一定要站起来稍微运动一下，活动活动腰肢和腿脚。

第三种：经常喝茶有利于健康

茶叶中含有人体所需的多种营养成分，包括但不限于茶多酚、茶氨酸、糖类以及多种矿质元素，能够起到提神醒脑，有助消化，缓解疲劳，改善新陈代谢的作用。

更重要的是，每个成年人，每天需要补充2000毫升的水分，经常喝茶可以补充水分，改善体内的水分循环，让身体机能更加有效正常的运转。

不过需要注意的是，想要养生喝茶，必须坚持避免空腹喝茶，避免睡前喝茶，要少喝浓茶，多喝淡茶，要根据身体情况选择合适的茶叶，要少喝烫茶凉茶，多喝温热茶水。

第二种：荤素搭配，合理膳食

对大部分人而言，现在不是缺少营养，而是营养过剩和营养搭配不均衡。营养过剩会造成很多问题，比如肥胖。有数据表明，现在的青少年儿童存在普遍肥胖问题，主要都是因为营养过剩引起的。

在中年人群体中，肥胖同样是一个大问题。引起肥胖的因素主要是饮食不规律，搭配不合理。经常喝酒应酬，经常吃烧烤，经常食用油腻荤腥的食物，都会造成脂肪堆积，出现肥胖，并由此带来一系列身体机能的损伤。

所以，想要保证健康就必须做到合理膳食。多吃一些绿叶蔬菜，高效补充蛋白质，减少脂肪摄入，平衡饮食关系。

第一种：适量运动，合理锻炼

很多人在知道自己身体肥胖之后，经常会出现报复性的运动锻炼，期望通过快速减肥的方式来确保身体健康。

但实际上，这种过分锻炼方式不但不会起到很好的减肥作用，反而还可能会造成身体部分机能的损伤。比如过量跑步，就可能导致膝盖脚踝的伤病。

要想真正做到健康养生，必须根据自己的体重和身体状况，选择合适的运动项目。比如大体重和运动基础较差的人群，就不应该直接快跑减肥，而是可以通过快走慢跑或者是游泳的方式，在保护身体的情况下锻炼。

2、养成的健康生活好习惯

养成的健康生活好习惯

牙刷

首先是牙刷，牙刷相信大家都可以理解对吧，牙刷其实是最容易滋生细菌的东西啦，共用牙刷就会是这些微小的细菌互相传染，尤其是当大家的牙齿出现口腔问题的时候，比如牙龈出血啊，牙刷沾上了血液，就增加了危险性哦!

剃须刀

剃须刀极易划破皮肤，沾染血液，共用很容易传播乙肝病毒等。凡容易见血的物品都不宜共用，使用后要注意消毒。

耳机

耳机长期使用很容易沾染细菌，共用就会让细菌“耳耳相传”，尤其是学校机房等公共场所配置的头套式耳机，更要注意定期消毒。

帽子和梳子

帽子跟梳子这两个物品其实也是不可以与别人分享的，因为这两样东西都是直接与自己的头部接触的，共用的话会增加真菌的产生。

此外，头部因接触枕头、床单以及沙发等，会沾染螨虫，一旦共用帽梳容易交叉感染。

香皂

如果认为香皂是用来杀菌消毒的，可以随便取用，那你就错了。香皂底部通常较湿，会成为杂菌滋生的温床，研究发现，香皂上的细菌可在不同使用者间交叉传染。

指甲刀

当我们在修理自己的指甲的时候，假如不小心弄破了自己的皮肤，这种情况下的指甲刀就会通过血液来传染细菌的，常见的细菌有丙肝病毒、金黄色葡萄球菌等。

瓶装饮料

同喝一瓶饮料，容易通过唾液接触感染咽炎、流感、流行性腮腺炎甚至脑膜炎。因此，大家最好还是各喝各的饮料，或者倒到杯子里分享。

耳环

闺蜜间经常互换耳环等饰品戴，如果在耳洞干燥的情况下戴一般没事，但摘下时可能划破耳洞，从而沾染血液，再借给他人的话，就易通过血液传播各种病毒。因此，为了健康保健，耳环取下后要进行清洗消毒。

化妆品

唇膏、睫毛膏之类化妆品大多都含有防腐剂，本身具有杀菌作用，共享较为安全。但使用者若患红眼病、流感等传染病，就不能共用了。

止汗剂

走珠式止汗剂本身没有杀菌作用，共用可能会把汗水里的细菌、真菌传染给他人，如要共享，请换用喷雾式止汗剂。

生活健康小常识

1、电脑开机的那段时间所释放出来的辐射值是最高的，所以按完开机键，请站起来走开，避免接受辐射。而在使用电脑的时候，如果能够保持与屏幕的距离在四十公分以上，电脑对人体的辐射就会降低很多。

2、座便器很方便，而且比起蹲坑不知道要省力舒适多少。可实际上，蹲坑那种看着很吃力的姿势，才是最有助于胃肠道运作的。并且座便器由于与皮肤直接接触，多人使用，很容易会引起某些疾病的传播。

3、有些人很爱干净，每天都要洗澡，而且水温很高，觉得这样既讲卫生又舒适。殊不知这样的做法等于是在破坏皮肤表面的角质层，而角质层的作用就是为了保护皮肤，让水分不容易丢失。所以天天洗热水澡的人多数会觉得皮肤干痒厉害，而洗澡时很用心搓澡的就更容易发痒了。因此夏天出汗比较频繁的情况下可以每天洗澡，天气转凉后一周洗两次就足够了，水温也要控制一些，只要皮肤不会感觉冷就可以了。

4、喜欢染发的童鞋要注意了，如果你打算染的颜色越淡，像银白、淡黄，那么你所受到的化学制剂的危害将比染成红色、紫色等深色更大。因为要想将原先的黑色变成淡色，就必须要先褪去原色，然后才能着色。而这种褪色剂对人体的健康所带来的伤害是相当大的，比着色剂要大得多。

5、烧饭的时候使用开水，不仅可以缩短烧饭的时间，而且开水能最大程度低保护大米中的营养成分不流失。

养成的健康生活好习惯

牙刷

首先是牙刷，牙刷相信大家都可以理解对吧，牙刷其实是最容易滋生细菌的东西啦，共用牙刷就会是这些微小的细菌互相传染，尤其是当大家的牙齿出现口腔问题的时候，比如牙龈出血啊，牙刷沾上了血液，就增加了危险性哦!

剃须刀

剃须刀极易划破皮肤，沾染血液，共用很容易传播乙肝病毒等。凡容易见血的物品都不宜共用，使用后要注意消毒。

耳机

耳机长期使用很容易沾染细菌，共用就会让细菌“耳耳相传”，尤其是学校机房等公共场所配置的头套式耳机，更要注意定期消毒。

帽子和梳子

帽子跟梳子这两个物品其实也是不可以与别人分享的，因为这两样东西都是直接与自己的头部接触的，共用的话会增加真菌的产生。

此外，头部因接触枕头、床单以及沙发等，会沾染螨虫，一旦共用帽梳容易交叉感染。

香皂

如果认为香皂是用来杀菌消毒的，可以随便取用，那你就错了。香皂底部通常较湿，会成为杂菌滋生的温床，研究发现，香皂上的细菌可在不同使用者间交叉传染。

指甲刀

当我们在修理自己的指甲的时候，假如不小心弄破了自己的皮肤，这种情况下的指甲刀就会通过血液来传染细菌的，常见的细菌有丙肝病毒、金黄色葡萄球菌等。

瓶装饮料

同喝一瓶饮料，容易通过唾液接触感染咽炎、流感、流行性腮腺炎甚至脑膜炎。因此，大家最好还是各喝各的饮料，或者倒到杯子里分享。

耳环

闺蜜间经常互换耳环等饰品戴，如果在耳洞干燥的情况下戴一般没事，但摘下时可能划破耳洞，从而沾染血液，再借给他人的话，就易通过血液传播各种病毒。因此，为了健康保健，耳环取下后要进行清洗消毒。

化妆品

唇膏、睫毛膏之类化妆品大多都含有防腐剂，本身具有杀菌作用，共享较为安全。但使用者若患红眼病、流感等传染病，就不能共用了。

止汗剂

走珠式止汗剂本身没有杀菌作用，共用可能会把汗水里的细菌、真菌传染给他人，如要共享，请换用喷雾式止汗剂。

生活健康小常识

1、电脑开机的那段时间所释放出来的辐射值是最高的，所以按完开机键，请站起来走开，避免接受辐射。而在使用电脑的时候，如果能够保持与屏幕的距离在四十公分以上，电脑对人体的辐射就会降低很多。

2、座便器很方便，而且比起蹲坑不知道要省力舒适多少。可实际上，蹲坑那种看着很吃力的姿势，才是最有助于胃肠道运作的。并且座便器由于与皮肤直接接触，多人使用，很容易会引起某些疾病的传播。

3、有些人很爱干净，每天都要洗澡，而且水温很高，觉得这样既讲卫生又舒适。殊不知这样的做法等于是在破坏皮肤表面的角质层，而角质层的作用就是为了保护皮肤，让水分不容易丢失。所以天天洗热水澡的人多数会觉得皮肤干痒厉害，而洗澡时很用心搓澡的就更容易发痒了。因此夏天出汗比较频繁的情况下可以每天洗澡，天气转凉后一周洗两次就足够了，水温也要控制一些，只要皮肤不会感觉冷就可以了。

4、喜欢染发的童鞋要注意了，如果你打算染的颜色越淡，像银白、淡黄，那么你所受到的化学制剂的危害将比染成红色、紫色等深色更大。因为要想将原先的黑色变成淡色，就必须要先褪去原色，然后才能着色。而这种褪色剂对人体的健康所带来的伤害是相当大的，比着色剂要大得多。

5、烧饭的时候使用开水，不仅可以缩短烧饭的时间，而且开水能最大程度低保护大米中的营养成分不流失。

养成的健康生活好习惯

一、健康指数查询

BMI指数值(即身体质量指数，通称体重指数别称休重，英语为Body Mass Index，通称BMI)，是用休重kg数除于个子米数平方米算出的大数字，是现阶段国际性上常见的考量身体瘦胖水平及其是不是身心健康的`1个健康指数规范。主要用于统计分析主要用途，当你必须较为及剖析自己的休重针对不一样高宽比的人所产生的身心健康危害时，BMI值是1个保持中立而靠谱的指标值。

英国这项科学研究称，假如老婆的BMI(身体质量指数)低于老公，两口子都是感觉较为开心，最少短期内、中后期是这般。

英国田纳西大学科学研究工作人员以169对35岁下列结婚夫妇为科学研究另一半，半年调研一回她们对婚姻生活的体会，不断开展4年。科学研究数据显示，老公的BMI超过老婆，不只新婚期会感觉幸福快乐，结婚后4年仍感觉婚姻生活幸福。

就女性来讲，BMI低于老公的女性完婚4年之后，感觉幸福的水平远超BMI和老公非常或很大的女性。所述科学研究結果已清除婚姻生活工作压力等要素。领导干部科学研究的安卓丽·梅泽表达，女士始终遭遇维持纤细的巨大工作压力，但她们的科学研究显示信息，关键的是相对性休重而并不是絕對休重，“要选好合适的爱人，一切身型的女士都能美满幸福”。

二、怎样吃出健康?

1、晨起多喝水

早上醒来后喝杯冷开水，有益于肝、肾新陈代谢和减少心率，避免心梗，有些人称作“复生水”。相关专家指出，人历经几小时睡眠质量后，消化系统已排尽，晨起饮喝一杯冷开水，能迅速被消化吸收进到血液循环系统，稀释液血夜，相当于对身体人体内脏开展了一回“内清洗”。留意生活用水身心健康，水与健康。不必渴了才多喝水。

2、多食凉食

生物学家觉得，减少人体体温是人们通往长命之途。吃冷饮和游水、洗冷水浴相同。使人体发热量均衡，在必须水平上可以具有减少人体体温的功效，增加体细胞使用寿命，因人身体素质而定。

3、蹲着用餐

依据医药学上对全球各科学饮食地不一样中华民族就餐姿态科学研究说明，坐位最科学研究，坐姿其次，蹲下最不适合。这由于站起时腿用劲因此大腿根部非常容易变宽。

4、餐前喝粥

餐前先饮小量汤，如同健身运动前做准备主题活动相同。使全部消化系统主题活动起來，使消化腺代谢一定量消化酶，为进餐充分准备，或许，在餐间也可适度喝一点儿，但不适合多。

5、好吃苦耐劳食

苦涩味食材不但带有无机化合物、生物碱等，并且还带有必须的糖、碳水化合物等。苦涩味食材中的碳水化合物，是身体发肓、身体健康的必不可少化学物质。苦涩味食材还能调整中枢神经系统作用，减轻由疲惫和心烦产生的极端心态。

6、维他命

复合维生素早餐后吃。科学研究说明，填补合适自身的复合维生素对身心健康大有益处。那麼，需不需要在早餐后吃呢?一是它可出示身体每天需要，让给你活力资金投入工作中学习培训，二是不会给肾脏功能导致过大承担。

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