关于【长期五点起床比熬夜更可怕】，5点起床的人最可怕，今天犇涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、早起，比熬夜更可怕

很多人，喜欢晒加班，觉得熬夜加班就是努力奋斗的象征。

殊不知，拉开人与人之间差距的，从来都不是晚睡，而是早起。早起的人，比熬夜的人更自律更可怕！

多伦多大学曾做过一项实验，选取了两组志愿者：

一组由435名青年人组成

一组则由297名中老年人组成

他们都填写了一份关于自己情绪、身体健康程度、起床时间等问题的调查问卷。

结果显示，无论是青年人还是中老年人，坚持早起的人都拥有更好的工作状态。

他们身体更健康，更能在生活中感知幸福。早起和晚睡，其实过得是截然不同的两种人生。

早起的人，会有充足的时间吃一顿营养丰富的早餐，较容易保持运动的习惯。

而那些没有早起习惯的人，就容易错过早餐，导致饥一顿饱一顿地暴饮暴食，从而增加了肥胖的风险。

早起改变的不止是你的精神状态，更能拉开人与人之间事业上的差距。

据调查，99%的成功人士，都有早起的习惯。

曾经刷爆网络的王健林一日行程表，早上4点就起床了，在健身、用过早餐后，就开始了一天的工作。

李嘉诚，每天5:59分起床，打90分钟的高尔夫。这个生活习惯，李嘉诚从工作以来就保持了几十年。

苹果CEO库克，早上3:45分起床，在家里健身、看邮件，根本没有节假日的区别。

百事可乐CEO雷尼蒙德，每天5点起床，先在跑步机上跑四英里，雷打不动地跑了十几年。

有人比你优秀不可怕，可怕的是，比你优秀的人起得比你还早！

当我们在抱怨早晨起床太难，睡不醒起不来的时候，那些比我们成功的人，已经开始学习或者工作……

他们通过早起，不但保证了一整天的充沛精力，也让他们变得更自律。他们利用早起的时间去运动、去提升自己。

为什么很多人早上起不来？

因为你不舍得太早睡去。有太多的热播剧没看完、有太多的淘宝店没逛够、有太多的娱乐圈大事等你去操心......

白天的时间都给了工作，夜晚才属于自己。工作可以抛开，也不用再顾忌周围人的眼光，夜晚可以说是一天中最美好的时间了，怎么舍得全都用来睡觉。

时间久了精神变得越来越不好，情绪也越来越低落，休息得再多也无济于事，逐渐形成了一个恶性循环链。

之前，有一个网友分享自己突发脑溢血的经历，给熬夜党一记响亮的耳光。

熬夜生病或猝死的新闻，我们看得太多了。每出现一次，都会在朋友圈引起一轮“早睡”呼吁。熬夜的危害，人人皆知。

然而事实上，早睡依旧是那件我们说了一万遍也做不到的事情。例行惜命之后，熬夜仍在继续、早睡难如登天。

早起的人，并不是讨厌睡觉，只是内心更渴望更好的自己，更好的未来。

长期坚持早起的人，身体也会有惊人的变化？世界权威机构经过研究后总结道：

01.你比别人健康

坚持早起的人，基本不会有熬夜的习惯，这无疑在很大程度上避免了诸多会因熬夜而引起的疾病。

02.你比别人年轻

早起的人脸上不会有黑眼圈，不会有懒觉残留的疲倦，皮肤也比别人有光泽和弹性，精致的面容加上精力充沛的神情，瞬间拉高颜值水平。

03.你大脑反应比别人快

长期早起的人，无论脑细胞还是神经细胞，寿命和活力都更强，这使他们有更好的觉醒和应激反射能力，显得更加灵活聪明。

04.更容易与人相处

长期坚持早起的人性情更加温和、友善，很少会有暴躁的时候，并且在工作和生活中都懂得乐于助人，会更容易得到大家的喜欢。

05.体型一般都不会差

早起的人都有晨练的习惯，而规律的生活+健康的运动这对新陈代谢是有很好的促进作用的。换言之，早起的人基本不会发胖，甚至看起来会有些性感、有型。

一个好的习惯往往只是一根线，但是它串联起的东西，一定会让人受益终生。

早起，你赚到的是你未来的时间，和你一起苏醒的，还有那沉迷已久的斗志。

男人早睡早起能力更强，女人早睡早起颜值更高！看到这里，你还舍得熬夜吗?

2、长期五点起床比熬夜更可怕：5点起床的人最可怕

5点起床的人最可怕

每天坚持五点起床的人，往往是最可怕的

早睡早起占人体健康的百分之七十；心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。

我们白天是放电，晚上睡觉是充电。

晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来的？

就是从五脏借。

五脏在古书中为“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人体的精华，你总是借、总是借，一般人借15年身体就垮了。

所以我们说年轻的时候什么感觉都没有，一到四五十岁了，病就全来了，其实这是一段有很长时间从量变到质变的转化时间的。

月球的引力能引起潮汐现象，能使宽广无垠的海平面产生巨大的变化。太阳的质量是月亮的两千多万倍，体积是月亮的六千多万倍，那么太阳对地球的影响力有多大，我们可以想象。

一、人得病以及康复的根本

地球围绕太阳转的轨道的位置，是万年不变的，这是天道，“天道有常，不为尧存，不为桀亡”，它是不以人的意志为转移的，只是按照客观规律去运行，现在转 到了冬至的角度。

人在地球上，和地球是一体的。

也就是说，整个的气候变化比较快，大的环境已经到了冬至了，但人体内还没有到，跟不上，依然还是脸红，一 阵一阵燥热。

人道循环跟不上天道循环，就会发生问题。

百病就是来自于人道循环和天道循环的差异，同样，百病的康复，也是来自于人道循环和天道循环的和谐。

二、天人合一的思维方式

最重要我们要逐渐地培养符合自然的生活习惯和思维方式。世界观决定方法论，车还需要定期的养护，更何况是人呢！

如果根本没有养护生命的意识，只是得病后考虑该如何去治病，这可能不是最好的解决方法。

我们做每件事情都有意识的考虑“符不符合养生之道”，渐渐的这种意识会形成习惯，对我们的身心健康乃至事业、工作都会很大的裨益。

比如我们要牢记“春夏养阳，秋冬养阴”。

一年分四季，一天也是一年的浓缩，凌晨3点到上午9点为日春，9点到15点为日夏，15点到21点为日秋，21点到凌晨3点为日冬。

日春时，阳气从肝出生，就像春天播种下庄稼的种子；日夏时，阳气在心里长，庄稼在阳光的照射下茁壮成长；日秋时，阳气渐渐的往肺里收，庄稼成熟了，要秋收 割麦子；到了日冬，阳气要完全藏进肾里面去，收获的庄稼装袋入库，来年也就是第二天再播种。

这是阳气一天的生长收藏的过程，如环无端，少了哪一个环节都不 会有好收成。

从理论上我们明白了，那么我们下面就来看看在日常生活中，我们收成不好、身体经常不适的原因，看看我们到底是在那个环节出现了偏颇。

一、 什么时候起床才是早起

5点起床才是早起

一年有24个节气，而一天就是一年的缩影，也是有24节气的。

3点立春，4点雨水，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨；9点立夏，10点小满，11点芒种，12点夏至，13点小暑，14点大暑；15点立秋，16点处暑，17点白露，18点秋分，19点寒露，20点霜降；21点立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬至，1点小寒，2点大寒。

惊蛰指“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，“蛰”为冬眠的动物，“惊蛰”即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙，虫子等等。

动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以会醒来。

人属于高级动物，但是人们的过分自我，削弱了对客观自然的感知度。

人体内蛰伏的是什么呢？

是一晚上的阳气，它需要在5点惊蛰时生起，就像完成春天的播种一样。

阳气如何生起来？只有一个途径，那就是“春主醒、主动”。

到5点的时候，你必须醒，而且要起来活动，这样人的阳气就生起来了。

敏感的人会在早上5点左右会醒来，不敏感的人，还是呼呼大睡。

5点起不来怎么办？

你可能前一分钟躺在床上感觉特别困，还在做思想斗争到底要不要起来？

但是，当你真正穿衣服起来活动的时候，就感觉突然不困了。

为什么？因为你的阳气生起来了。

不是起的越晚越精神，反而是睡越累，不信你一觉睡到中午12点试试。

不早起，阳气没有生起来，人就乏力，同时还爱发脾气，因为阳气憋着就成为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。

肝主酸，浊酸腐蚀肾，全国肾病的人大概超过1亿，根源就是起床太晚，肝气没有生发出去，憋在了体内。

二、 长期早起的人有什么变化

世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处，专家们根据研究结果总结了以下几点：

1、精力旺盛，不宜犯困

研究发现，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速集中注意力投入到工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛。

2、学习成绩更突出

美国德克萨斯大学一项研究发现：早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。研究负责人说，早起的学生生活更规律，准时上课，学习更主动，并且没有熬夜带来的健康问题。

3、处理事务更仔细负责

一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢，他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。

4、白天效率更高

当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候，早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的'活动，可以开始提早制订计划并及时落实实施。

5、幸福感更强

加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄段的人，早起的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。

6、抑郁风险小

早起的人做事更有条理，提前准备，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

7、为人更和善

悉尼大学的一项心理学研究发现，早起者为人通常更友善，更少出现“黑暗性格”。

三、控制早晨的人，方可控制人生

南怀瑾说：能控制早晨的人，方可控制人生。一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢？古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。早上都抓不住，怎么能抓住当天。

早上起来，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如果能适当运动，有利于提升代谢率，改善血液循环。

其实，早起就是一分钟的事！

很多人一听觉得不可能，其实很简单，你可以试验一下。

5点起床，只是在起床的那几分钟有心理矛盾，起还是不起？起吧，实在太困了！不起，对健康又不好！

但当你真起来了，稍微一活动，或走或跳，或舒展身体，你就会感觉不那么困了，而且身体很轻松，很舒服。

那么实在特困怎么办呢？你可以5点起床，活动10-30分钟，然后再躺下睡回笼觉，这时阳气已经升起，再睡不会压着阳气。

这样你再起床后是轻松愉悦的，工作学习精力十足，否则你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不够。

四、睡不着的解决方法就是早起

当然，也有很多人想早睡，就是睡不着，其中一个解决方法就是早起。

当你早起的时候，中午休息半个小时，下午很精神，晚上早早就会困了，当你晚上不困，早上不起，这一直处于一个恶性循环的怪圈，怎么打破这个怪圈呢，就是早起。

睡眠不是时间问题，它是一个时间段的问题，晚上9点到凌晨3点为天地在给人补充能量的一个时间段，若是睡觉，就赶上了，晚睡了，就补充了一点。

5点起床的人最可怕

这样的睡眠方式是很利于身体健康的，晚上睡觉一定要在十点前入睡，不然会影响到睡眠的质量和身体的健康，然后成人一定要保持七个小时的睡眠时间。这样的睡眠方式完全是做到了早睡早起，有利于身体健康的。

下面我们来说一说睡多长才好，各年龄的最佳的睡眠时间，一，新生儿二十个小时，婴儿十四到十五个小时，学前儿童要睡够十二个小时，小学生要睡够十个小时，中学生9小时，大学生8小时，成人8小时，老人六到七个小时，太长太短都是不好的。以7到8小时为宜。

科学家所做的一项研究表明如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样可以起许多睡眠问题，例如每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人都抱怨自己的睡眠有问题，而那些每天晚上的睡觉时间长度介于七到八个小时的人，所遇到的睡眠问题就会比较少了。

一般多少有人会有这样的体会，睡一次懒觉睡得昏昏沉沉不想起来越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度过，到了晚上又睡不着，要想睡得好一定要控制好自己的睡眠时间。

还有长期5点起床的危害此种说法不严谨，通常睡眠是人休息的一个过程，长期5点起床是否对身体造成影响因人而异，有些人群可能会出现生理障碍或影响养生。

1、一般情况下大多数的人群5点起床并不会对身体造成危害，只要头一天晚上按时睡觉，到第2天早上5点起床时，其睡觉的时间够身体所需，起床后精神饱满，情绪稳定，这种情况对身体并不会造成危害。

2、如果破坏了正常生物钟，则会造成生理障碍和影响养生。

（1）生理障碍：极少数患者如果早上5点起床，破坏了正常的生物钟，有可能对身体会造成一定的影响，比如出现生理障碍，包括腹胀、腹痛、便秘、头昏、乏力、食欲不振、失眠等，通常主要取决于前一天晚上睡眠时间是否达到身体需求。

（2）影响养生：部分患有慢性支气管炎、严重冠心病、2型糖尿病的患者，如果过早的起床，由于周围环境比较寒冷，空气质量并不是很好，长时间会影响疾病的恢复，所以早起不适合患病人群养生。

5点起床的人最可怕

每天坚持五点起床的人，往往是最可怕的

早睡早起占人体健康的百分之七十；心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。

我们白天是放电，晚上睡觉是充电。

晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来的？

就是从五脏借。

五脏在古书中为“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人体的精华，你总是借、总是借，一般人借15年身体就垮了。

所以我们说年轻的时候什么感觉都没有，一到四五十岁了，病就全来了，其实这是一段有很长时间从量变到质变的转化时间的。

月球的引力能引起潮汐现象，能使宽广无垠的海平面产生巨大的变化。太阳的质量是月亮的两千多万倍，体积是月亮的六千多万倍，那么太阳对地球的影响力有多大，我们可以想象。

一、人得病以及康复的根本

地球围绕太阳转的轨道的位置，是万年不变的，这是天道，“天道有常，不为尧存，不为桀亡”，它是不以人的意志为转移的，只是按照客观规律去运行，现在转 到了冬至的角度。

人在地球上，和地球是一体的。

也就是说，整个的气候变化比较快，大的环境已经到了冬至了，但人体内还没有到，跟不上，依然还是脸红，一 阵一阵燥热。

人道循环跟不上天道循环，就会发生问题。

百病就是来自于人道循环和天道循环的差异，同样，百病的康复，也是来自于人道循环和天道循环的和谐。

二、天人合一的思维方式

最重要我们要逐渐地培养符合自然的生活习惯和思维方式。世界观决定方法论，车还需要定期的养护，更何况是人呢！

如果根本没有养护生命的意识，只是得病后考虑该如何去治病，这可能不是最好的解决方法。

我们做每件事情都有意识的考虑“符不符合养生之道”，渐渐的这种意识会形成习惯，对我们的身心健康乃至事业、工作都会很大的裨益。

比如我们要牢记“春夏养阳，秋冬养阴”。

一年分四季，一天也是一年的浓缩，凌晨3点到上午9点为日春，9点到15点为日夏，15点到21点为日秋，21点到凌晨3点为日冬。

日春时，阳气从肝出生，就像春天播种下庄稼的种子；日夏时，阳气在心里长，庄稼在阳光的照射下茁壮成长；日秋时，阳气渐渐的往肺里收，庄稼成熟了，要秋收 割麦子；到了日冬，阳气要完全藏进肾里面去，收获的庄稼装袋入库，来年也就是第二天再播种。

这是阳气一天的生长收藏的过程，如环无端，少了哪一个环节都不 会有好收成。

从理论上我们明白了，那么我们下面就来看看在日常生活中，我们收成不好、身体经常不适的原因，看看我们到底是在那个环节出现了偏颇。

一、 什么时候起床才是早起

5点起床才是早起

一年有24个节气，而一天就是一年的缩影，也是有24节气的。

3点立春，4点雨水，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨；9点立夏，10点小满，11点芒种，12点夏至，13点小暑，14点大暑；15点立秋，16点处暑，17点白露，18点秋分，19点寒露，20点霜降；21点立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬至，1点小寒，2点大寒。

惊蛰指“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，“蛰”为冬眠的动物，“惊蛰”即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙，虫子等等。

动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以会醒来。

人属于高级动物，但是人们的过分自我，削弱了对客观自然的感知度。

人体内蛰伏的是什么呢？

是一晚上的阳气，它需要在5点惊蛰时生起，就像完成春天的播种一样。

阳气如何生起来？只有一个途径，那就是“春主醒、主动”。

到5点的时候，你必须醒，而且要起来活动，这样人的阳气就生起来了。

敏感的人会在早上5点左右会醒来，不敏感的人，还是呼呼大睡。

5点起不来怎么办？

你可能前一分钟躺在床上感觉特别困，还在做思想斗争到底要不要起来？

但是，当你真正穿衣服起来活动的时候，就感觉突然不困了。

为什么？因为你的阳气生起来了。

不是起的越晚越精神，反而是睡越累，不信你一觉睡到中午12点试试。

不早起，阳气没有生起来，人就乏力，同时还爱发脾气，因为阳气憋着就成为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。

肝主酸，浊酸腐蚀肾，全国肾病的人大概超过1亿，根源就是起床太晚，肝气没有生发出去，憋在了体内。

二、 长期早起的人有什么变化

世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处，专家们根据研究结果总结了以下几点：

1、精力旺盛，不宜犯困

研究发现，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速集中注意力投入到工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛。

2、学习成绩更突出

美国德克萨斯大学一项研究发现：早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。研究负责人说，早起的学生生活更规律，准时上课，学习更主动，并且没有熬夜带来的健康问题。

3、处理事务更仔细负责

一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢，他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。

4、白天效率更高

当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候，早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的'活动，可以开始提早制订计划并及时落实实施。

5、幸福感更强

加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄段的人，早起的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。

6、抑郁风险小

早起的人做事更有条理，提前准备，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

7、为人更和善

悉尼大学的一项心理学研究发现，早起者为人通常更友善，更少出现“黑暗性格”。

三、控制早晨的人，方可控制人生

南怀瑾说：能控制早晨的人，方可控制人生。一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢？古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。早上都抓不住，怎么能抓住当天。

早上起来，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如果能适当运动，有利于提升代谢率，改善血液循环。

其实，早起就是一分钟的事！

很多人一听觉得不可能，其实很简单，你可以试验一下。

5点起床，只是在起床的那几分钟有心理矛盾，起还是不起？起吧，实在太困了！不起，对健康又不好！

但当你真起来了，稍微一活动，或走或跳，或舒展身体，你就会感觉不那么困了，而且身体很轻松，很舒服。

那么实在特困怎么办呢？你可以5点起床，活动10-30分钟，然后再躺下睡回笼觉，这时阳气已经升起，再睡不会压着阳气。

这样你再起床后是轻松愉悦的，工作学习精力十足，否则你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不够。

四、睡不着的解决方法就是早起

当然，也有很多人想早睡，就是睡不着，其中一个解决方法就是早起。

当你早起的时候，中午休息半个小时，下午很精神，晚上早早就会困了，当你晚上不困，早上不起，这一直处于一个恶性循环的怪圈，怎么打破这个怪圈呢，就是早起。

睡眠不是时间问题，它是一个时间段的问题，晚上9点到凌晨3点为天地在给人补充能量的一个时间段，若是睡觉，就赶上了，晚睡了，就补充了一点。

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