关于【拳击绷带怎么缠】，护手绷带的四种缠法，今天犇涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、轻松学习如何正确缠护手布

缠护手布就像每个拳手的日常礼仪

这是拳击手最重要，最基础的第一步

◢首先要知道为什么要缠护手布？▼

缠护手布的目的是为了保护拳手最重要的武器—拳头。我们知道手掌是由很多长骨组成，有很多小关节，他们很容易被外界的冲击力造成创伤甚至断裂。护手布可以把你的腕关节，手指，关节，肌肉，韧带，肌腱紧密保护在一起。

◢护手布到底有什么用？▼

护手布的作用是保护你松软的关节，和缺乏稳定性的骨头,护手布会把你的关节紧紧的“绑在一起”让外界的冲击力更好的分散到你的整个拳头上，可以避免巨大作用力带来的骨折。

一个正确缠裹护手布的手

握成拳头时

就像众多沙粒粘成石头一样具有凝聚力

网络上很多缠护手布的教学实在不敢恭维，误人子弟

我们把这门手艺正确的教给大家

科普一下！

★简单、实用、易学★

先看看缠好的▼

◢教学正式开始▼

从大拇指开始将护手布至手腕进行循环缠绕

★要点：开始几圈要保持护手布的紧绷。

在手腕上缠2-3次后带到手掌

★要点：如果你的手比较大，可以在手腕处多缠几次，给手腕提供比较好的支撑力并减少腕关节活动幅度。

缠绕手掌

★要点：手掌的第一圈可以少稍紧一点，最后带到大鱼际。

缠手背，顺便从手指根中穿过3个“X”

★要点：护手布穿过你的手指间，缠绕手背，这一部分会拉紧你的指关节并将你的各指关节隔开。

护手布在你的小指和无名指之间换行

★要点：护手布在手背上形成一个"X"。

★要点：现在下到你的手的底部。再回到你的大鱼际。

★要点：中指和无名指，在缠手指时，手指应张开并且不停地微动来调整一个最佳的舒适的位置。

★要点：形成第二个"X"。

★要点：带至食指和中指之间。

★要点：现已形成了第三次也是最后的"X"，最后停在拇指大鱼际上。

绕手掌缠3圈


★要点：将拳峰和手掌保护起来，形成一定的厚度。

★要点：还是在拇指上完成，大拇指也是很容易受伤的。

★注意：有松紧的护手布缠的时候不要太紧，不然缠完以后会被勒的很疼。

缠绕拇指

★要点：缠绕拇指一圈。

★要点：拇指缠绕一圈后从下面带出来。

多出来的护手布在手腕处进行缠行

★要点：注意护手布在最后一定要锁定到位，这时候一定要紧一点，才能保证不会松散。

★要点：最后在手腕处收尾。

★要点：把魔术贴拉紧，最后在手腕处完成完。

作为一名拳击运动员，训练前要在最快的时间内缠完

在运动队，护手布的长度一般是2.5米

你必须在准备活动结束的间歇快速缠好它

为了效率，我们一般在热身的同时缠手布

缠的慢是肯定要被骂的

所以拳击运动员练就了快速缠护手步的好本领

只要布带足够长分分钟把你缠成木乃伊

2、拳击绷带怎么缠：护手绷带的四种缠法

护手绷带的四种缠法

1、环形法：

此法多用于手腕部，肢体粗细相等的部位。首先将绷带作环形重叠缠绕。第一圈环绕稍作斜状;第二、三圈作环形，并将第一圈之斜出一角压于环形圈内，最后用粘膏将带尾固定，也可将带尾剪成两个头，然后打结。

2、蛇形法：

此法多用于夹板之固定。先将绷带按环形法缠绕数圈。按绷带之宽度作间隔斜着上缠或下缠。

3、螺旋形法：

此法多用于肢体粗细相同处。先按环形法缠绕数圈。上缠每圈盖住前圈三分之一或三分之二呈螺旋形。

4、螺旋反折法：

此法应用肢体粗细不等处。先按环形法缠绕。待缠到渐粗处，将每圈绷带反折，盖住前圈三分之一或三分之二。依此由下而上地缠绕。

无论何种包扎形式，均应环形起，环形止，松紧适当，平整无褶。最后将绷带末端剪成两半，打方结固定。结应打在患部的对侧，不应压在患部之上。有的绷带无需打结固定，包扎后可自行固定。

护手绷带的四种缠法

首先我们来谈一谈拳手为什么要缠护手绷带？

除非拳王级别，有根据手型定制的拳套，一般拳手使用的拳套都是均码，缠上护手绷带有助于拳头和拳套的紧密结合，一方面可以有效发力，同时也能起到保护手腕和指关节的作用；

因为材质和造型的原因，拳套是无法被清洗的，而护手绷带则可以随时清洗，缠上护手绷带有助于保持拳套的清洁卫生；

缠护手绷带是一名拳手或者拳击爱好者专业素养的体现。其次介绍下护手绷带的一些基本情况

绷带材质：市面上的绷带一般都是纯棉和微弹两种，这里阿宇推荐纯棉材质的绷带；

绷带的基本款式分为有大拇指挂钩和没大拇指挂钩两种，后文将为大家说明；

缠护手绷带过程中使用的辅助用具：拳峰护甲（图8）和拳峰卫士（图7）；

护手绷带长度：一般来说（2.5~3米）属于短绷带，上图中1、2、3都属于短绷带，主要是入门级拳手和拳击爱好者使用。（4.5~5米）属于长绷带，上图中4、5、6属于长绷带，主要是专业拳手或者拳击发烧友使用。

接下来重点讲一讲缠护手绷带的几个要点

护手绷带主要是缠在拳手的手腕（图2）、拳峰（图1）、大拇指（图3）这三个部位。

手腕部是发力的部位，所以可以缠紧一点，而拳峰和大拇指一个是受力部位，一个是容易受伤的部位，缠绷带时要松紧适度，根据拳手自己的感觉，一边缠一边握拳，感受一下松紧程度，这样缠绷带才能发挥绷带的最佳效果。

护手绷带的四种缠法

1、环形法：

此法多用于手腕部，肢体粗细相等的部位。首先将绷带作环形重叠缠绕。第一圈环绕稍作斜状;第二、三圈作环形，并将第一圈之斜出一角压于环形圈内，最后用粘膏将带尾固定，也可将带尾剪成两个头，然后打结。

2、蛇形法：

此法多用于夹板之固定。先将绷带按环形法缠绕数圈。按绷带之宽度作间隔斜着上缠或下缠。

3、螺旋形法：

此法多用于肢体粗细相同处。先按环形法缠绕数圈。上缠每圈盖住前圈三分之一或三分之二呈螺旋形。

4、螺旋反折法：

此法应用肢体粗细不等处。先按环形法缠绕。待缠到渐粗处，将每圈绷带反折，盖住前圈三分之一或三分之二。依此由下而上地缠绕。

无论何种包扎形式，均应环形起，环形止，松紧适当，平整无褶。最后将绷带末端剪成两半，打方结固定。结应打在患部的对侧，不应压在患部之上。有的绷带无需打结固定，包扎后可自行固定。

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