关于【吃玉米的好处和功效与作用】，吃玉米的好处和功效与作用玉米搭配哪些东西煮粥好，今天乾乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、吃玉米有哪些好处？提醒：为了健康，这几类人最好少吃或不吃

相信大家对玉米这种食物应该是不算陌生的，玉米是我国非常重要的一种粮食作物，而且其营养价值比较高。

新鲜的玉米可以用来煮着吃烤着吃，老玉米还能够研磨成玉米面用来煲粥喝，吃玉米能够为身体补充所需要的维生素纤维素，各种微量元素，矿物元素等等，对于维持身体健康提高身体素质是有帮助的。

吃玉米有哪些好处？

• 润肠通便

可能不少人都曾经有过便秘的经历，出现了便秘的现象，大多数人一般都不会特别在意，觉得过几天自然而然的就能够得到缓解，胸部正常出现便秘不仅会加重身体的负担，久而久之也可能会增加患肛肠疾病的风险。

玉米中的纤维素进入人体内之后，可以加速肠胃蠕动，对于改善便秘润肠通便有一定的帮助，希望你爱吃。

• 减肥瘦身

减肥是现如今很多人非常在意的一件事情，如果坚持减肥一段时间，发现效果不明显的话，人们也会感到非常苦恼，减肥这件事看似简单，真正做到减肥成功，其实并没有想象的那么容易。

如果想要拥有苗条的身材，一定要找到科学的适合自己的减肥方法，建议减肥过程中可以考虑吃点玉米，因为其热量比较低，而且纤维素还可以加速脂肪的消耗和燃烧。

• 增强免疫力

强大的免疫系统不但可以降低患病风险，同时还能够让人拥有强大的体质，玉米当中所含的营养物质相对非常丰富，所以如果想要拥有强大的免疫力，也可以考虑适量吃点玉米。

• 保护视力

俗话说，眼睛是心灵的窗户。

拥有良好的视力，不但可以让自己的生活更加轻松同时也能够避免处于危险当中，现如今智能手机越来越普及，人们玩手机的情况也变得越来越普遍，很容易出现视力下降而给人们造成困扰。

玉米当中的叶黄素，玉米黄质等对于保护视力有一定的帮助，所以经常接触电子产品的人可以考虑吃点玉米。

提醒：为了健康，这几类人最好少吃或不吃

1、消化系统不太好的人

毕竟玉米是一种粗粮，因此对于那些消化功能不太好的人来说，最好少吃或不吃玉米。

这类人如果经常吃玉米的话，可能会加重消化吸收的负担，对于肠胃健康也是没有好处的，希望你能放在心上，千万不要任性妄为。

2、缺钙的人

钙元素是人体内非常重要的一种微量元素，也是组成骨骼的重要元素之一，如果出现了严重缺钙的现象，可能会给身体造成一定的负担和伤害，甚至会出现骨质疏松和骨密度下降的现象。

玉米当中的纤维素进入体内之后可能会影响钙元素被身体吸收利用造成缺钙的问题，对于那些本身就缺钙的人也应该少吃或不吃玉米。

3、血糖偏高的人

高血糖是一种慢性心血管疾病，如果高血糖没有得到正确的治疗和控制，很容易诱发糖尿病或者是其他的身体疾病，后果也是比较严重的。

玉米当中含有一定的葡萄糖，并且这些葡萄糖进入人体内之后非常容易被身体吸收利用，因此高血糖患者或者是糖尿病患者，如果经常吃玉米的话，可能会导致血糖进一步升高，为了健康着想请你管住嘴。

4、想要增重的人

虽然减肥是现在很多人非常在意的一件事情，但是还有一些偏瘦的人，却希望通过各种各样的方式方法增重。

对于这类人而言，最好少吃或不吃玉米，因为前面我们也说到过这个问题，吃玉米有助于减肥瘦身，因此想要增重的人如果经常吃玉米，可能并不会达到预期的效果，甚至还会进一步导致体重偏轻。

2、吃玉米的好处和功效与作用

吃玉米的好处和功效与作用

1、减肥：玉米为粗粮，膳食纤维丰富，食用后饱腹感较强，可以代替其他主食及高糖、高脂的食物摄入，长期食用能够起到减肥的作用。但是消化系统较弱者需少量食用，避免加重胃肠道负担；

2、促进消化及通便：玉米中含有大量植物纤维，长期食用可在一定程度上增强胃肠道蠕动，促进消化、润肠通便，加速新陈代谢。对于长期便秘的患者，可以选择适量食用玉米，以改善症状；

3、预防疾病：玉米中含有玉米黄素，是一种具有抗氧化作用的成分，能够保护视力，对于老年黄斑变性具有一定的预防效果。

玉米的烹饪方法不同，营养含量也不同，玉米中的部分营养成分如B族维生素等，在长期炖煮后容易流失，所以建议蒸、烤食用更佳。食用玉米虽具有较多益处，但也需适度食用，注意饮食多样化，搭配其他食物一起摄入。

有人认为玉米有降脂、降压、降糖、提高记忆力、延缓衰老等多种功能，但都没有临床试验能够表明。平时正常适量食用玉米即可，不必轻信过于夸张的说法。

吃玉米的好处和功效与作用

吃玉米的好处有哪些？

1、能延缓衰老及明目

玉米能入肝经膀胱经以及肾经，具有平肝利胆以及利尿消肿的功效，同时也能够清湿热和健脾益胃。冬季吃玉米不仅能去除干燥感，同时延缓了皮肤衰老。另外玉米里面含有的类黄酮物质具有抗氧化功效，能直接作用于视网膜黄斑，防止黄斑变性，降低患上白内障和青光眼的几率。

2、能保护心血管

玉米里面含有大量的氨基酸、不饱和脂肪酸，同时微量元素以及维生素也非常丰富。

含有的不饱和脂肪酸能和玉米胚芽中维生素e共同作用身体，降低了甘油三酯以及胆固醇的浓度，防止脂肪在血管壁沉积，能预防或者治疗高血压，动脉硬化以及高血脂症。

3、能美容减肥

玉米里面含有的维生素e能够促进细胞分裂，延缓皮肤滋生皱纹，淡化了斑点。另外玉米也能够给人们一定的饱腹感，减轻饥饿感，具有减肥塑形的功效。维生素e通过生殖腺刺激荷尔蒙的分泌，增加男性的魅力。

此外，玉米里面含有的谷氨酸具有健脑益智的效果，提高人们的记忆力，让注意力变得更加集中。

4、能延缓衰老

玉米含有的谷胱甘肽，属于长寿因子，和硒共同作用下能产生谷胱甘肽氧化酶，能够延缓衰老，让人们保持年轻态。

温馨提示

吃玉米时尽量是蒸着吃，能防止维生素c和b族维生素的流失，但是蒸熟的时间不能太长，控制在20分钟左右即可。

还有现在很多人喜欢吃烤玉米，虽然烤玉米非常美味，但是烤玉米时温度比较高，会破坏玉米里面的营养价值，同时也会产生有害物质，吃了不利于身体健康。

此外，吃玉米的时间也有讲究。睡觉前两个小时尽量不要吃玉米，以免因为腹胀而影响睡眠质量。

吃玉米的好处和功效与作用

1、减肥：玉米为粗粮，膳食纤维丰富，食用后饱腹感较强，可以代替其他主食及高糖、高脂的食物摄入，长期食用能够起到减肥的作用。但是消化系统较弱者需少量食用，避免加重胃肠道负担；

2、促进消化及通便：玉米中含有大量植物纤维，长期食用可在一定程度上增强胃肠道蠕动，促进消化、润肠通便，加速新陈代谢。对于长期便秘的患者，可以选择适量食用玉米，以改善症状；

3、预防疾病：玉米中含有玉米黄素，是一种具有抗氧化作用的成分，能够保护视力，对于老年黄斑变性具有一定的预防效果。

玉米的烹饪方法不同，营养含量也不同，玉米中的部分营养成分如B族维生素等，在长期炖煮后容易流失，所以建议蒸、烤食用更佳。食用玉米虽具有较多益处，但也需适度食用，注意饮食多样化，搭配其他食物一起摄入。

有人认为玉米有降脂、降压、降糖、提高记忆力、延缓衰老等多种功能，但都没有临床试验能够表明。平时正常适量食用玉米即可，不必轻信过于夸张的说法。

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