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1、「医学」 气血不足会早衰，女人多吃这些菜品，调理月经还补气血

25岁以前，不需要什么特殊的调养，我们身体的气血都很充足，因为这个时候身体的气血都处于上升的阶段。

而25岁后身体的个方面机能，都开始下降，大多数人过了40岁后多少都会有气血亏虚的情况。而且，气血不足会早衰，所以女人在夏天多吃这些菜品，调理月经还能补气血！

那什么食物比较补气血呢？说到这补血的食物，不少女性会说出很多，如红枣、阿胶、红糖、猪肝、红豆、木耳、桂圆等等。

但是今天呢，我们要来给大家介绍一个不错的补气血食谱，在平时的时候可以多吃起来，效果很棒呢！

01

猴头菇炖花胶

那么这就来看下这个猴头菇炖花胶的美味做法，所以我们需要准备好花胶、猴头菇、猪展肉、淮山、枸杞子、盐适量等食材。

首先我们需要将这个猴头菇用水进行浸泡一晚，让其发好。然后还需要发制花胶：因此要将花胶蒸半小时这样，再放入到冰水中，再置于冰箱里24小时这样，然后取出就行了。

下面需要将花胶和猪展肉进行切块，再将其焯水，当然水里是可以放些姜葱的，以此来去腥。

而后还需要将焯好水的花胶和猪展肉及其他的材料一起入炖盅里，然后盖好盖子，用文火炖上3小时这样就行了。最后在出锅的时候，再根据自己的口味适当加盐进行调味即可。

02

养颜补血燕麦粥

当然了，还有像这个养颜补血燕麦粥也是不错的，若在日常多服用这道食谱的话，就有很好的保健身体的作用，并且还能够拥有一个好气色，身体也会更加的健康。

而且呢，把它拿来当做早餐也是非常不错的选择哦。所以我们需要准备好核桃、红枣、山药、燕麦、红糖等食材。

然后需要将核桃、红枣以及山药、燕麦等食材进行清洗干净，而后再一起放入到锅中，再加入适量的清水进去，将其一起熬煮，待其黏稠之后，再加入适量的红糖就可以起锅了。

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2、女性补血吃什么食物最好最快：女人补血吃什么最好最快

女人补血吃什么最好最快

1、红豆

红豆不仅营养成分高，女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。

2、莲藕

莲藕含丰富淀粉及各种营养物质，有最符合人体所需求的各种营养，能帮助起到补气益血，增强免疫力的作用，而且容易消化。

3、菠菜

这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

4、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的`补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。

5、牛奶

有书籍记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。

女人补血吃什么最好最快

第1类食物是多吃一些红肉。红肉主要是指红色的肉，比如说常见的猪肉以及牛肉都是红肉，红肉里面含有比较丰富的蛋白质以及微量元素，而且红之中有大量的铁元素，所以说能够为机体补充造血原材料。

第2类食物动物的肝脏。动物肝脏是较好的补血食物，因为在肝脏中有丰富的维生素，除此之外铁元素的含量也是比较高的，不吃动物的肝脏可以进一步促进机体的造血功能，但是如果是女性干燥的胆固醇高的话要适量食用

第3类食物是苹果。除了动物性食物，水果中最好的补血水果是苹果，苹果中含有丰富的铁元素，而且都是二价铁，可以直接被机体利用吸收。

第4类适当的补充铁剂。铁剂对于有贫血倾向或者是造血不良的女性来说是有效的，补充铁剂可以增加铁元素的吸收，增加机体对铁元素的利用率，

第5类是可以进行中医中药的调理。中医中药有很多补血的方法，而且在临床上应用也是比较广泛的，前提是一定要到正规的医疗机构诊断开具药物。

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1、红豆

红豆不仅营养成分高，女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。

2、莲藕

莲藕含丰富淀粉及各种营养物质，有最符合人体所需求的各种营养，能帮助起到补气益血，增强免疫力的作用，而且容易消化。

3、菠菜

这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

4、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的`补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。

5、牛奶

有书籍记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。

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