关于【户外运动有哪些项目】，常见的户外运动有哪些，今天向乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、烟花三月好时光，户外运动正当时，分享个小众运动项目——轮滑

看到窗外明媚的阳光，就想出去活动活动，跑步略显单调、打球找不到伙伴，小众的轮滑运动帅气又吸睛。

科普小课堂

今年的冬奥会看得很过瘾，其中的冰上项目穿的冰鞋都有对应的轮滑鞋（冰壶除外），一些项目夏天训练的时候会用轮滑鞋替代，没条件滑冰又想学的小伙伴可以体验下轮滑，那么这两种鞋是怎么对应的呢？

速滑鞋的特点是冰刀/支架长，鞋帮不高（速滑轮滑鞋也有高鞋帮的）；球刀/平花鞋因为要急停急转等，会有两头微翘的造型，鞋帮高而硬，起到保护脚踝的目的；花刀/双排轮滑鞋为便于跳跃，重心靠前，冰刀前边有齿，轮滑鞋前边有个橡胶刹车。

此外，轮滑鞋还有一种极限鞋，长下图这样，重心低，轮子小，架子上有个凹槽。

以上介绍的几种鞋对应不同的运动类型，我们日常比较常见的就是平花鞋，一般平花鞋前后两个轮子的高度可调，略调高便于做平花动作，调平则可以当休闲鞋。今天给大家带来的就是一双休闲平花鞋。

开箱

简简单单一个盒子，没有任何缓冲措施，这个要给个差评，虽然这鞋子很硬，但磕碰划伤也会心疼得好不。

我买的这双是41码的，内长26mm，个人建议买小1码的，因为鞋子会越穿越松，到穿开之后就会觉得大了，不跟脚，尤其玩平花，需要鞋子非常跟脚才好做动作。

盒子内包括一双鞋，说明书和一个工具，赠送5个锥桩，太少了，不够用。

说明书里最重要的是这一页，对于轮子调节的说明。轮子调节有三种，每种调节方式不同。

我这双支架造型是第二种，但调节方式是第一种。

细节展示

这款轮滑鞋大体可以分为2个部分，分别是鞋面+内胆部分和支架+轮子部分。

下图是内胆，从图片中可以看到内胆还是比较厚实的，整个包裹性和缓震性都有所保证，在鞋跟部位有个提手，在穿鞋的时候提供助力。

将内胆塞到外壳里，合体后可以看到三道固定环节，分别是鞋带和两个卡扣。

鞋眼是一直延伸到最上部的，部分鞋眼是在外壳上，有两个鞋眼是在内胆上，全部绑好之后可以固定外壳和内胆；两个卡扣分别在脚背和脚脖子处，勒紧之后也是起到固定作用。

脚背处的卡扣和脚脖子处的卡扣操作方式有所不同，具体可以看下边两个图片，但不管是哪种操作，都需要勒紧，避免脚在鞋子内晃动。

因为在活动过程中，鞋子的稳定性非常重要，因此这三个固定方式都要固定到位，切不可松松垮垮的，否则容易出现摔倒的情况，引起伤痛，轻则扭伤，重则骨折。

鞋底是支架+轮子，我看了一下，我这款轮子的前后两个是可拆的，中间两个是固定住的，不可拆卸。默认四个轮子是在同一个水平线上的，这样的设置属于休闲模式，要调整为平花模式需要对前后轮进行调整。

调整的方法在卸下前后轮的螺杆之后就清楚了，前后轮的螺杆是非对称的，通过调整螺杆的上下角度即可提高或降低前后轮的中心点，从而达到调整形态的目的。

下图是调整后的鞋子，可以看到前轮现在是略高于中间两个轮子，有点冰鞋球刀前后上翘的感觉了，这个造型在进行急转弯等动作时会更加流畅。

穿着感受

我的水平属于菜鸟级别，也就能转个弯啊什么的，说说我穿了几次的感受吧，首先就是挤脚，因为鞋子要做好固定，所以不管是鞋带还是卡扣，我都绑的非常紧，而外壳是硬塑料，虽然有内胆做为缓冲，但该挤脚还是挤脚，该硌脚还是硌脚，在头几次穿的时候这个情况都会有，但穿过一段时间之后，让鞋子适应了脚型之后会改善很多（俗称穿开了），但鞋子穿开了之后也容易出现松松垮垮的情况，就需要绑的更紧，所以如果哪个小伙伴想买的话，建议买小半码，这样穿开了之后刚刚好。

因为鞋子没什么缓冲，所以对地面要求比较高，越是平整的路面滑起来越舒服，越是粗糙的路面越难受，所以尽量找平整的路面滑。

最后提示一点，轮子没有什么抓地力，所以尽量避免滑到湿滑路面上，否则分分钟摔倒。对了，轴承怕水，雨天就别穿着出门了。新手建议购买一套护具，避免意外受伤。

另外，这个配色我还是挺喜欢的，低调又不失帅气。

2、户外运动有哪些项目：常见的户外运动有哪些

常见的户外运动有哪些

一、陆地运动及单车运动项目：

1、徒步：散步、行军、跑步、暴走、定向越野、猎狐。

2、单车：公路车长途、山地车越野、小轮车机动、山地速降。

二、山地运动及地下活动：

1、登山：徒步登山、攀爬登山、攀登雪山。

2、速降：滑雪、滑梯、滑草、岩降、溪降〔车降、滑降〕。

3、攀爬：攀岩、攀石、器械攀登。

4、探洞：天然洞穴、人工洞穴、水下溶洞。

三、水面运动及航海类户外运动：

1、潜水：潜泳、水下定向、水下摄影。

2、游泳：游泳、跳水、水球、漂流。

3、航海：冲浪、滑水、风帆、舢舨、帆船、游艇、摩托艇、水上摩托、漂流。

四、野营活动及猎捕饮食：

1、野营露宿、打猎野炊、采集花草、模拟野战、拓展训练、荒岛生存。

2、钓鱼[塘钓、海钓、钓虾]、捕鱼捉蟹、捉蟮逮鼠、捉虫捕蝶、烧烤烹调。

3、摄影写生、地质考察、采集矿石、调查民俗、考察古迹、采访奇闻。

五、机动车船及航空运动：

1、摩托：山地越野、公路竞赛、长途旅游。

2、汽车：赛车、越野、探险、旅游、度假。

3、滑行：滑雪、滑冰、滑水、旱冰、滑板、蹦极、岩跳。

4、航空运动：跳伞、滑翔伞、动力伞、热气球、滑翔机、超轻型飞机。

六、娱乐休闲及军体运动项目：

1、老鹰捉小鸡、丢手绢、跳格子、到下关、救人、斗鸡、熊瞎捉人、群马混战。

2、打弹子、跳皮筋、刷陀螺、掷杏核、耍空竹、放风筝、斗草。

3、球类：皮球、篮球、排球、足球、羽毛球、网球、沙袋。

4、骑行：马、骆驼、牛、驴、羊车、狗车、爬犁、自行车、独轮车。

5、通讯：手旗通讯、灯光通讯、报话通讯、摩托通讯。

6、射击：气、打猎、射箭、镖弩、彩弹野战

以上是常见的户外运动项目分类，也有户外爱好者以户外运动的强度来划分，以山地户外运动为例，山地户外运动项目可以分为以下两大类。

1、一般山地户外运动：徒步hiking 、野营camping、溯溪、山地自行车等。

2、极限山地户外运动：登山mountaineering、攀岩rock-climbing 、攀冰ice climbing 、探洞caving 等。

常见的户外运动有哪些

一、陆地运动及单车运动项目：

1、徒步：散步、行军、跑步、暴走、定向越野、猎狐。

2、单车：公路车长途、山地车越野、小轮车机动、山地速降。

二、山地运动及地下活动：

1、登山：徒步登山、攀爬登山、攀登雪山。

2、速降：滑雪、滑梯、滑草、岩降、溪降〔车降、滑降〕。

3、攀爬：攀岩、攀石、器械攀登。

4、探洞：天然洞穴、人工洞穴、水下溶洞。

三、水面运动及航海类户外运动：

1、潜水：潜泳、水下定向、水下摄影。

2、游泳：游泳、跳水、水球、漂流。

3、航海：冲浪、滑水、风帆、舢舨、帆船、游艇、摩托艇、水上摩托、漂流。

四、野营活动及猎捕饮食：

1、野营露宿、打猎野炊、采集花草、模拟野战、拓展训练、荒岛生存。

2、钓鱼[塘钓、海钓、钓虾]、捕鱼捉蟹、捉蟮逮鼠、捉虫捕蝶、烧烤烹调。

3、摄影写生、地质考察、采集矿石、调查民俗、考察古迹、采访奇闻。

五、机动车船及航空运动：

1、摩托：山地越野、公路竞赛、长途旅游。

2、汽车：赛车、越野、探险、旅游、度假。

3、滑行：滑雪、滑冰、滑水、旱冰、滑板、蹦极、岩跳。

4、航空运动：跳伞、滑翔伞、动力伞、热气球、滑翔机、超轻型飞机。

六、娱乐休闲及军体运动项目：

1、老鹰捉小鸡、丢手绢、跳格子、到下关、救人、斗鸡、熊瞎捉人、群马混战。

2、打弹子、跳皮筋、刷陀螺、掷杏核、耍空竹、放风筝、斗草。

3、球类：皮球、篮球、排球、足球、羽毛球、网球、沙袋。

4、骑行：马、骆驼、牛、驴、羊车、狗车、爬犁、自行车、独轮车。

5、通讯：手旗通讯、灯光通讯、报话通讯、摩托通讯。

6、射击：气、打猎、射箭、镖弩、彩弹野战

以上是常见的户外运动项目分类，也有户外爱好者以户外运动的强度来划分，以山地户外运动为例，山地户外运动项目可以分为以下两大类。

1、一般山地户外运动：徒步hiking 、野营camping、溯溪、山地自行车等。

2、极限山地户外运动：登山mountaineering、攀岩rock-climbing 、攀冰ice climbing 、探洞caving 等。

常见的户外运动有哪些

户外运动安全知识。

第一条：精心准备，谨小慎微

每次户外活动之前，召集人应做好充分的准备，了解线路情况，细心考虑各种可能性，并将这些信息告知给每一位队员。

心理准备是克服困难的力量来源，谨慎防范是安全顺利的重要保证。对行进的每一步，对每一个细节，对每一个动作，对每一座山峰，过每一条沟壑，都不可掉以轻心。

第二条：检查身体、器械、装备

在我们决定进行长途旅行之前要做个身体检查，特别是平时活动较少的人群，在户外一旦身体有不适时，容易发生危险，给团队也会造成一定的影响。

器材的安全事关重大，尤其是登山、攀岩、探洞及极限运动，一定要仔细检查，毋生毗漏。驾车出行，要检查车况。即使普通的野外活动，哪怕背包带断裂也是无穷的麻烦。

第三条：拒绝冒险行为

户外运动一定要把风险降到最低，不鼓励冒险行为，不做无把握的冒进。地形复杂时要探明路而后行动，迷路时要原路返回。领队必须牢记安全意识，新队员要听从指挥，毋盲目轻率行动。

第四条：集体行动

行动中不得超越领头队员，不得落后于守尾队员，不得擅自脱队离队，小组活动必须三人以上行动。驾车出行，车队必须保持队形。除非有可靠的支援，登山冲顶也必须三人以上。

在决定组队时要注意新老队员的比例，一般来说，老队员不得低于半数。如果要安排人员留守看护的话，最好安排二人以上。

大部队行动前要让俱乐部其他人员了解行程，行动中也要适时报告。小组行动，要经常向大本营报告情况，以便掌握动向。

第五条：循序渐进，量力而行

体力透支容易产生危险，故做任何行动，都必须留有余地，不能硬撑。如有队员感到身体不适或体力不支，当及时放弃，不能勉强。新队员一定要对自己的体力有正确的估计，户外活动中在体力和节奏上把握分寸。

第六条：危险地带相互协助

当行进于危险地带时，领队和向导必须提醒队员提高注意力，保持紧密队形，让新队员在老队员中间。路遇艰险、过岩壁、冰坡等徒手难以通过时必须采取保护，不得硬闯。结组绳队前进时要安排好顺序，要保证确保点牢固。

第七条：不做能力与知识不及之事

对有风险的行动，要做适当的培训。要做好活动前的练习与学习，队员要不断提高自己户外运动、应急避险、野外生存的技能。如果碰到难以克服的困难，如果出现大的意外情况，要及时调整计划乃至放弃。

第八条：注意食品安全与水的安全

要随声携带必要的食物和充足的水，尤其是后者，在无补给水源的地区断水会是致命的危险。要注意食物和水的卫生，避免野外引起身体不适。

第九条：要注意天气状况

天气恶劣在一些极端的环境下是十分危险的。即使在通常的环境中，遇到恶劣天气，对装备水平薄弱的新队员们，还是会造成伤害的。因此，要关注出行的天气，在高原地带，更要时刻关注天气变化，避免风险。

第十条：请办理好保险

户外运动中，风险无处不在，出行之前队员要自行购买好保险。如系俱乐部组织的长途远征，组织者要提醒队员购买保险之事，并为队员代为办理保险相关事务。

第十一条：要约束自己的行为

户外运动是一个临时的大家庭，相互之间为完成活动的任务还需相互协作、相互配合，因此需要相互理解、相互忍让，要克制自己的性情，要克制自己的习惯，要克制不良的嗜好，要服从领队的指挥，领队也要发扬民主作风。

任何人不得分裂集体，不从事有损集体的活动。在户外活动中，不得酗酒，不得打架。要入乡随俗，尊重他人，遵从法律，要避免与当地居民发生冲突。

第十二条：要避免发生身体侵害的可能性

户外运动中保护女性权利要受到高度重视。宿营时，必须由女性自主优先决定住房和帐篷的安排。提倡同性之间分住，不是万不得已，不得安排女队员与不熟悉的异性队员合用帐篷或房间。

任何人都必须严谨自律，防止一切侵害的可能性。一旦发现发生违背女队员意志的骚扰现象，领队应予当即制止。其他队员也应严正批评、制止此类行为。

第十三条：要注意营地安全

领队和向导要根据扎营的要求安排营地，特别注意防水、防风、坠石等的危险。队员要服从领队的安排，顾全大局。要提醒财物的保管，如果在不太安全的地区露营，全队应安排值班人员。如果在野兽出没的地区，还应看守篝火。

第十四条：要谨守用火安全

伐木取薪，燃点篝火，都是对环保的破坏，如非必需尽量避免。如必须生火，务必谨慎选择地方，远离杂草树木，远离帐篷；如果夜间必须保持篝火，当安排看守，以防风起火扬，产生危险。

户外活动中千万不能乱扔烟蒂。无论是点篝火还是起炉灶，离开时必须用水浇灭，而且要确保无火星、无冒烟。

第十五条：发生意外要及时救助

户外运动中一旦出现意外，导致受伤等情况发生，队员有道义上的义务尽一切努力救助，俱乐部也会千方百计尽救助之力。领队应当机立断，找寻援助，指挥救助。

活动计划因此而作出必要改变属情理之中，领队及俱乐部不为此承担任何法律和经济上的责任。

第十六条：学习户外知识，提高户外技能，改善户外装备

户外活动要讲求科学，所以主张队员们认真学习有关知识。遵照规定要求，按照合理步骤，依靠科学方法，这是避免风险的根本。

户外生存、户外救助也是户外运动爱好者必须要学习掌握的知识技能，危难之中，既可救人，也可自保。高品质的户外装备是户外安全的重要保障，我们主张在力所能及的情况下，尽量使用品质较好的户外用品，这也可以最大限度地提供安全保障。

户外活动中，食物是我们必不可少的一项。在以往的户外活动中我们也经常回看到，一些新驴友在出行是往往会带上各式各样的大包小包的食品。

可是真的要到了出发的最后一两天，我们又会看到他们面对这些大包小包的东西伤脑筋。甚至有些新驴友还会求着其他队友一起来帮他们减负。

这样的场景大家是不是都很熟悉呢？我相信对很多的人来说，如何准备户外食品的确是一件伤脑筋的事情。带的少了怕不够吃，带的多了占用体积大，而且如果吃不完也是一种浪费。

首先需要向大家说明的是，这里提到的户外出行食品准备原则仅仅是针对长距离、高强度、高风险等环境下的线路。这样的线路对物资准备要求较高。

户外活动应该带什么

其次，因为每个人的口味、习俗、消费能力、消费习惯等都不同，所以这些只是最基本的食品准备方法。至于具体要带什么，准备什么还需要根据您的喜好而定。

那么户外活动中，我们到底该带点啥呢？我们都知道，食物的三大构成部分主要是：碳水化合物、脂肪、蛋白质。

碳水化合物

碳水化合物是由简单的小分子组成，很容易被人体消化吸收，在这个过程中释放人体活动所需的能量。因为消化吸收快，所以这类食物是作为活动餐较好的选择。一般这个类别占我们食物摄入量约65%的比例。

脂肪

脂肪的成分比碳水化合物要复杂，消化脂肪的过程也比消化碳水化合物所花的时间要长。所以它是一种供能持续时间更长的能量来源。在寒冷的地方睡前食用会觉得睡觉时比较温暖。它在食物摄入量中约占15%左右的比例。

蛋白质

蛋白质在消化过程中分解成氨基酸，这些氨基酸能组合成人类机体所需的蛋白质。它在食物摄入量中约占20%左右的比例。

这三类食物元素分别可以在以下食物中可以获得

1、碳水化合物，大米、面食、糖果、水果、蔬菜。

2、脂肪，肥肉、植物油、坚果、黄油、奶油。

3、蛋白质，牛奶、大豆、瘦肉、鱼虾。

此外，除了上述三类食物之外，维生素和矿物质也不是必不可少的。维生素我们可以通过新鲜蔬菜水果等来满足，矿物质简单点可以通过盐分的摄入来满足。如果要求高一点，可以直接买维生素片剂和矿物质电解质粉剂来实现。

户外运动注意事项

1、冬季户外锻炼前要热身因为冬季气候寒冷，空气湿度小，人体的各个器官都处于系统保护性的收缩状态，肌肉、韧带、关节等灵活性等都明显降低。若锻炼之前不进行热身的话，很容易发生肌肉扭伤、关节扭伤等情况。

2、冬季户外锻炼要防寒冬季室外气温较低，所以衣着要适宜。对那些暴露在外的身体部位也需采取相应的防寒措施，以防皮肤冻伤。另外，运动量应适当，避免因大量出汗而着凉。

3、冬季户外锻炼要适时冬季因经常出现逆温，各种有害气体及烟尘不易扩散，尤其是在上午8点以前和下午5点以后，是一天中空气质量最差的时候，特别在有雾的早晨进行锻炼，对人体的危害会更大。

研究表明，上午10点左右晨练是最佳时间。还有一点就是冬练的项目选择要适合天气特点及自身的体质状况。散步是简单有效且人人都适合的方法，从散步开始，坚持运动锻炼，几乎是所有长寿者的经验。

冬季旅游也是一种比较好的运动方法，在尽情领略大自然的风光、享受山野情趣的同时，开阔了眼界，松弛了紧张情绪，又呼吸了大量的新鲜空气，活动了身体肌肉关节，锻炼了体魄，对身体极有好处。

4、冬季锻炼要长期坚持不懈只有长期坚持锻炼，才能使我们的体魄得到明显改善。佑康云健康俗话说，冬练“三九”，希望您能把握住目前的大好时机科学冬练。

结语：在我们进行户外运动时，要注意一些细节方面的问题，才能更好的进行锻炼。上文向大家介绍了关于户外运动安全知识的原则，及注意事项等方面的常识。希望对大家都有所帮助。在此小编也祝大家能有个美好的户外旅途。

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