关于【如何预防近视眼】，如何预防近视眼的方法，今天犇犇小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、真正有效的近视防控方法有哪些？这一篇就够了！

眼睛是人类最重要的器官之一，而不当的用眼习惯会导致眼部疾病，这不仅会为日常生活带来不便，高度近视还会危害身体健康，容易引发多种严重的并发症。对于青少年来说，任何年龄阶段都是有可能发生近视的，随着身体进入了快速发展期，近视度数会呈现出更加迅猛的增长趋势。因此，家长应做到早诊断、早防控，督促青少年改变不良用眼习惯，为其获得清晰人生打下坚实的基础。

预防近视的方式

1、养成正确的用眼习惯，做到“一拳一尺一寸”。有的孩子喜欢躺在床上看书，有的喜欢靠在沙发上看书，有的孩子习惯凑很近看书，这些看书习惯都不正确，会影响眼睛健康。长期不正确的看书习惯不仅会导致眼睛不适和酸痛，还会影响视力，进而诱发近视。因此家长要注意孩子的用眼方式，纠正孩子的不良看书习惯。要做到：握笔手指离笔尖一寸（3cm），胸口离桌子一拳（6-7cm），书本离眼睛一尺（33cm）。同时也要避免在过亮或者过暗的地方阅读。

2、选择合适的电子产品。除了学习以外，家长应尽量不要让儿童接触手机、电脑等电子产品。学习的时候，条件允许的情况下，优先选择屏幕较大、用眼距离较远的投影仪、电视机，其次是电脑，手机由于屏幕小、用眼距离近，最容易导致近视的发生。

3、劳逸结合用眼。看书、写字或使用电子产品等近距离用眼后要适当让眼睛休息，每用眼20分钟后，可以站在窗户边向远处眺望不少于20秒钟，缓解眼疲劳。

4、常做眼保健操。眼保健操能有效缓解眼部疲劳。所以青少年每日要做一次眼保健操，放松眼部周围神经和眼部神经压力。

5、足够的户外活动时间，多晒太阳。每天建议至少2小时的户外活动时间（或者每周至少14小时）。阳光可刺激眼睛视网膜产生较多的活性物质多巴胺。多巴胺可促进眼球的正常发育，抑制眼轴的增长，达到预防近视发生或延缓发展的作用。

6、饮食合理，睡眠充足。要做到不挑食、不偏食，营养摄入要均衡，多吃蔬菜和水果，少吃甜食。小学生每天10个小时，初中生每天9个小时，高中生每天8个小时。足够的睡眠能调节身体机能，规律作息可以降低近视的发生率。

青少年近视了怎么办

家长首先要分辨是真性近视，还是假性近视。若验光后显示为真性近视，青少年应及时配备眼镜。有的家长认为孩子过早佩戴眼镜，会加重近视。其实青少年处于生长发育阶段，若不使用近视镜及时矫正，近视度数会越来越高，且不戴眼镜还会增加眼疲劳感。为此，孩子近视后，家长要及时给孩子配近视镜，避免眼睛近视加重。家长也要注意假性近视。假性近视是因为长期高强度近距离用眼让睫状肌长时间处于收缩状态无法放松。因此，假性近视的青少年要调整用眼习惯，放松调节，多眺望远方，并定期验光，必要时可使用睫状肌麻痹药物治疗，恢复视力。

近视防控常见的七个误区

1、近视可以治愈，孩子年龄小，不急于配眼镜。到目前为止，真性近视只可防可控，不可治愈。发生近视的年龄越小，发展成高度近视的可能性越大。

2、近视眼镜越戴度数越大，眼睛容易变形。经验光诊断为真性近视，最可靠的方法是准确验光配镜，这样我们的眼睛才可以看清远处的物体，不产生过度调节和视疲劳，眼睛近视度数的增长才可能放缓。相反，不戴眼镜，眼睛度数增长，眼轴拉长，才会看上去眼球变形。有的孩子配了眼镜后不爱护，不及时清洗眼镜片，甚至将双眼的镜片装反;有的家长给孩子配眼镜后几年不去医院复诊，导致眼镜的度数、瞳距都有很大改变，结果是越戴度数越深。

3、有的家长认为眼镜的度数不要配的太高，要欠一点。其实，只有足矫眼镜才会使眼睛的度数放缓发展，尤其是目前广泛使用的周边离焦框架眼镜，要求每个点都恰到好处，足量矫正。眼镜的处方也需要结合眼位的情况，比如外隐斜需要足矫；内隐斜可以稍欠矫，这部分孩子最合适的眼镜是渐变多焦点框架眼镜。因此有专家说，配眼镜的度数准确固然重要，但配一副合适的眼镜更重要。

4、不看电视和手机就不会近视。过度使用电子产品一定会引发近视的发生和发展，但是我们让孩子用同等量的时间和距离阅读纸质读本也一样会诱发近视。实际上，过度的长时间近距离用眼才是引起近视的元凶。因此，学龄前的孩子避免过早看书和阅读。

5、视力不好就是近视。其实，引起孩子视力不良的原因还有很多，散光、高度远视、某些眼科疾病（如弱视、先天发育异常）等都可以引起视力低于正常。因此，家长一旦发現孩子视力不好，最正确的做法是带孩子到正规的眼科进一步检查，而不是简单配一副眼镜。

6、散瞳验光对眼睛有伤害。有的家长认为散瞳验光对眼睛有伤害，孩子发生近视后不到正规眼科散瞳验光，而是随便配一副眼镜。这种方法不可取。笔者近期接诊了一位小学生，电脑验光-750度高度近视，散瞳后仅有-50度，这种情况我们称之为假性近视，是由于过度调节、用眼疲劳所致，可以暂时不配眼镜。用睫状肌麻痹药物或调节训练的方法即可解决问题。

7、近视没什么，长大了做个激光手术就OK了。其实激光手术只是通过改变角膜曲率的方法使外界的影像投射到视网膜上，从而达到不用戴眼镜就可以获得清晰视力的目的。但是不能降低高度近视引发的视网膜病变、开角型青光眼、晶状体脱位等。因此，防控近视的重要性不因为近视手术而降低。

国家卫生健康委员会调察发现，我国青少年儿童整体近视率高达52.7%，保护儿童青少年视力已经迫在眉睫。青少年视力保护需社会、学校、家庭形成合力，增强对儿童青少年近视问题的重视，为儿童青少年提供健康的用眼环境，监督其保持良好的用眼习惯，切实将预防措施落到实处。

2、如何预防近视眼的方法

如何预防近视眼的方法

怎样可以预防近视

1、养成良好的用眼习惯

写字看书时，姿势要端正，离书本一尺左右，不要趴着、躺着看书，更不要在强光或者昏暗的地方看书，而且看书的时间也不宜过长，持续四十到五十分钟就要让眼睛休息一下。

2、慎用电子产品

电子产品的屏幕娇小，而且字、图案也不是很大，光线也是极为伤眼。许多孩子玩电子产品的时候基本不会在意时间，只顾痛快，导致用眼疲劳，所以在让孩子用电子产品的时候，一定要慎重。

3、经常做眼保健操

眼保健操可以很好的消除眼睛疲劳，同样也可以保护视力。不过由于孩子比较小，所以认识不到眼保健操的重要作用，做操的时候一般都是在应付事，所以就需要老师以及家中的监督了。

4、多参加室外活动

参加室外活动不仅可以让孩子的眼睛得到放松，还能够有效的锻炼孩子眼力。

5、定期检查视力

经常检查视力，当发现视力有所下降的.时候，要及时的采取 措施，保护眼睛。

如何预防近视眼的方法

一、近视的主要原因是什么？

1、环境因素

一般来说，长时间近距离用眼者近视概率较高，如阅读，频繁玩手机，看电脑等等。此外，长时间待在室内或睡眠不规律等也是近视诱因之一。

阅读是长时间近距离用眼

2、基因因素

大量案例证明，近视有遗传倾向，据相关资料指出，父母一方患有高度近视，那么孩子近视率为50%。如果双方双方患有高度近视，那么近视遗传率为93%以上。

解决问题首先应该知道导致问题出现的原因是什么，知道以上两种因素，你以后可以尝试减少近距离用眼或找一个不是近视眼的伴侣。

二、如何判断自己是否近视？

1、使用红绿视标判断

红绿视标

检查方法：3m-5m单眼检查

检查结果：绿色清晰，说明有近视；绿色清晰，说明有远视或度数过低；

2、不依靠外物简单判断

不佩戴眼镜情况下近视眼的主要特征是看近处清楚，看远处视力模糊或有重影；

你看远方会视力模糊嘛？

此外，以上两种方法只能判断自己是否近视，但是不能判断是真性近视还是假性近视。如果你通过两种方法判断出自己患有近视，建议及时去眼科医院做更专业的检查，如散瞳验光。

三、预防近视需要养成那些习惯？

1、用眼过程多眨眼

一般来说，每分钟眨眼次数平均为15-20次，在很多情况下我们专注工作或学习时就会明显减少，所以注意提醒自己多眨眼，让眼泪湿润眼球，以此减少眼干或疲劳问题。

记住眨眼哦

2、减少长时间持续用眼

如果你需要工作或学习尽可能用眼1小时休息5-10分钟。这五分钟可以眺望远方，也可以闭目休息。

想要更好护眼效果，可以参考美国疾控中心CDC给出的「3个20」原则——阅读20分钟，然后看20英尺（7米）远的物体20秒；

今天你眺望远方了吗？

3、护眼操或眼部按摩

做眼保健操可以有效减少用眼压力，缓解视力疲劳。

值得注意：眼保健操并没有治疗近视作用，因近视发生原因是眼球轴长变长，而做眼保健操并不能阻止眼球轴长的变化，因此它没有实质性的防治近视的作用。但是，如果你频繁过度用眼，眼保健操可以有效的缓解视力疲劳，从而延缓视力的增长。

4、户外活动两小时

适当户外活动可以减低眼压，有助于控制近视的发展，如打乒乓球，羽毛球在运动时眼睛要随着球体上下左右转动，可以调节和放松眼睛。如果不喜欢运动也可以多去外面多走走，放松心情的同时还能放松眼睛。

外面的世界很大，不出去看看？

5、冷水or热水敷眼

敷眼是配镜店告诉我的，在用眼过后，用冷热毛巾敷眼能在一定程度上缓解用眼疲劳带来的压力。此外，如果是热水的话注意温度不要太高，太高易烫伤眼睛。

方法：毛巾在热水或冷水中浸泡以后，稍微拧干，敷在眼睛上2-3分钟，冷水同理。

如何预防近视眼的方法

怎样可以预防近视

1、养成良好的用眼习惯

写字看书时，姿势要端正，离书本一尺左右，不要趴着、躺着看书，更不要在强光或者昏暗的地方看书，而且看书的时间也不宜过长，持续四十到五十分钟就要让眼睛休息一下。

2、慎用电子产品

电子产品的屏幕娇小，而且字、图案也不是很大，光线也是极为伤眼。许多孩子玩电子产品的时候基本不会在意时间，只顾痛快，导致用眼疲劳，所以在让孩子用电子产品的时候，一定要慎重。

3、经常做眼保健操

眼保健操可以很好的消除眼睛疲劳，同样也可以保护视力。不过由于孩子比较小，所以认识不到眼保健操的重要作用，做操的时候一般都是在应付事，所以就需要老师以及家中的监督了。

4、多参加室外活动

参加室外活动不仅可以让孩子的眼睛得到放松，还能够有效的锻炼孩子眼力。

5、定期检查视力

经常检查视力，当发现视力有所下降的.时候，要及时的采取 措施，保护眼睛。

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