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1、「健康」秋季要注意养生，多吃这几种食物

秋季要注意养生，多吃这几种食物，美味又健康。

红薯，富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。含糖量达到15%-20%。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。明代李时珍《本草纲目》记有“甘薯补虚，健脾开胃。

百合干，富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益。百合有很多做法，可以煲汤，煮粥或做菜，不仅美味且营养丰富，百合还含有润肤成分。

黑大蒜，经过数天的发酵，非常的好吃，却没有一点蒜味。口感甜软糯，营养丰富，味道好。这种大黑蒜含有较高的微量元素，每天吃点儿，还能清肺，同时更有消除毒素的功效。抽烟的人每天吃一颗黑大蒜，对身体特别好。

桑葚干性味甘寒、具有补肝益肾的功效。桑葚被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品”。常吃桑葚能提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的功效。

开口松子，松子有着丰富的营养物质富含蛋白质、碳水化合物、脂肪，其脂肪大部分为油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，还含有钙、磷、铁等微量元素，对人的身体健康非常有益。松子中的磷和锰含量丰富，对大脑和神经有补益作用，是学生和脑力劳动者的健脑佳品。

干无花果，可以直接吃，味道甜美但不油腻。可煮沸汤，清热解毒，祛痰祛湿。促进消化的食物，酸甜的味道受到许多人的喜爱，无花果有“水果皇后”的绰号。

干的桃胶，呈结晶石状很硬，看着有点像琥珀。桃胶有足够的水溶性和适当的粘度，用清水浸泡十多个小时后会变软，它有清血降脂，缓解压力和抗皱嫩肤的功效。树胶的主要组成为半乳糖、鼠李糖、α-葡萄糖醛酸等。

审核：白祝 李军

编辑：亢丁禾

2、开口松子的功效与作用

开口松子的功效与作用

1、滋养秀发

开口松子能滋养秀发，它含有的丰富营养能补益五脏，而且能益气补血，并能滋养秀发，人们经常吃这种食材能促进头发再生，也能营养毛囊，而且能让人类头发保持乌黑顺滑的正常状态。

2、延缓衰老

人们吃开口松子还能延缓身体衰老，它含有丰富的不饱和脂肪酸和微量元素稀罕，还有一些黄酮类化合物，人们使用它以后能尽快把这些营养吸收和利用，能增强身体自身抗氧化能力，能阻止身体力过氧化脂质和自由基生成，而这些物质减少以后，人体衰老速度就会明显放慢。

3、预防老年痴呆

开口松子是最适合中老年人群使用的保健食材，他不但能为他们身体补充丰富营养，还能营养脑神经，也能提高记忆力，对中老年人经常出现了记忆力减退和老年痴呆有明显预防作用。开口松子中还含有大量的钙与磷，这些物质对人类骨骼发育有良好促进作用，而且它能提高骨骼的韧性与密度，中老年人群使用它以后能预防骨质疏松和骨关节疾病。

松子的禁忌有哪些

生活中那些患有肾亏和湿痰症状的`人群禁止吃松子，这是松子最重要的食用禁忌。松子中还含有大量的油脂，它具有一定的滑肠作用，那些肠胃功能不全或本身就腹泻便溏的人也禁止吃粽子，不然会让病情加重，会影响人类肠胃消化功能。

开口松子的功效与作用

松子的功效与作用 松子的食用禁忌松子的功效与作用

第一：松子可以帮助身体发育和强化身体。 松子适合儿童在生长发育期间进食，也有助于生病的人。

第二：松子中含有不饱和脂肪酸，可以软化血管，增加血管壁的弹性。 吃松子有助于降低血脂和预防心血管疾病。

第三：松子可以滋养血液，多吃松子可以促进头发生长，黑头发驻扎在脸上。 因此，爱美的人应该多吃松子。

松子的吃法——松子第一步：淘洗粳米

第二步：将松子去壳并放入混合街道，成为松子泥。 混合后，滤出大颗粒。

步骤3：将蜂蜜加入松子中，搅拌均匀，成为松子蜂蜜。

步骤4：将清洗后的糯米洗净，放入罐中，加入之前搅拌过的松子蜂蜜。

步骤5：将粥炖煮并一起煮几分钟。

步骤6：松仁完成后，加入盐调整味道。

松子的食用禁忌

第一：对于有湿疹问题的人，它不适合松子。

第二：松子里有很多油，所以如果在这段时间内出现腹泻问题，你应该少吃松子。

开口松子的功效与作用

1、滋养秀发

开口松子能滋养秀发，它含有的丰富营养能补益五脏，而且能益气补血，并能滋养秀发，人们经常吃这种食材能促进头发再生，也能营养毛囊，而且能让人类头发保持乌黑顺滑的正常状态。

2、延缓衰老

人们吃开口松子还能延缓身体衰老，它含有丰富的不饱和脂肪酸和微量元素稀罕，还有一些黄酮类化合物，人们使用它以后能尽快把这些营养吸收和利用，能增强身体自身抗氧化能力，能阻止身体力过氧化脂质和自由基生成，而这些物质减少以后，人体衰老速度就会明显放慢。

3、预防老年痴呆

开口松子是最适合中老年人群使用的保健食材，他不但能为他们身体补充丰富营养，还能营养脑神经，也能提高记忆力，对中老年人经常出现了记忆力减退和老年痴呆有明显预防作用。开口松子中还含有大量的钙与磷，这些物质对人类骨骼发育有良好促进作用，而且它能提高骨骼的韧性与密度，中老年人群使用它以后能预防骨质疏松和骨关节疾病。

松子的禁忌有哪些

生活中那些患有肾亏和湿痰症状的`人群禁止吃松子，这是松子最重要的食用禁忌。松子中还含有大量的油脂，它具有一定的滑肠作用，那些肠胃功能不全或本身就腹泻便溏的人也禁止吃粽子，不然会让病情加重，会影响人类肠胃消化功能。

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