关于【坐月子喝什么汤好】，坐月子常喝的汤，今天犇涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、我坐月子时，每天喝的7碗汤，营养好喝不长肉，纯母乳喂养没压力

对于很多新手妈妈来说，最关心的问题莫过于产后身材恢复以及母乳喂养，这似乎是两个有些冲突的问题，因为很多人认为，想要实现纯母乳喂养，就需要大补，喝各种肉汤，原本在怀孕期间体重控制住了，却为了追奶，大吃大喝，体重蹭蹭涨，但是尽管如此，有的人并没有能够成功实现母乳喂养。所以，事实上，追奶并不一定要吃大鱼大肉大补身体，但是有一点是必须要做到的，那就是每天多吃些汤汤水水，这样才能增加奶水，而且不要太油腻，因为你吃的是啥，孩子吃的就是啥，太过油腻，对于孩子来说，消化起来也会加重负担，容易引起肠胃消化不良，腹泻等问题。下面就来跟大家分享7款我在坐月子期间，每天都要喝的汤，清淡营养又低脂，好消化易吸收，不仅实现了纯母乳喂养，而且体重还降了15斤，新手妈妈不妨试试吧~

第一道：山药玉米汤

食材准备：山药1段，玉米1根，西红柿半个，鸡精少许盐少许，枸杞适量

1、山药的品种不少，最好选择铁棍山药，营养更足味道更好，将山药洗净去皮，切成3厘米左右长度的小段。

2、准备一个新鲜的甜玉米，剥皮洗净以后，斩成小段备用。西红柿洗净，切成滚刀块。

3、生姜切片，小葱切段备用。把枸杞清洗干净，浸泡在20毫升左右的纯净水中备用。

4、将所有的食材全部翻入汤锅内，注入没过食材的清水，大火煮开以后，转小火焖煮1个小时。

5、把浸泡好的枸杞连同浸泡的水一同倒入锅内，焖5分钟。最后加入少许的鸡精和食盐进行调味即可享用。

第二道：苹果鸡蛋汤

食材：苹果1个，红枣3颗，鸡蛋1个，枸杞10粒

1、苹果皮中含有丰富的营养，所以煮汤的时候最好保留下来，在清洗的时候可以加入一些食盐进行搓洗，这样更加干净。

2、将洗净的苹果对半切开，去掉苹果核，然后切成块状备用。

3、提前将鸡蛋洗净，煮熟后，在冷水中浸泡降温，然后剥皮备用。

4、将红枣和枸杞分别清洗干净备用，红枣切开去除枣核。

5、把苹果放入锅中，同时放入红枣，大火煮10分钟，然后将鸡蛋放入锅中，继续小火煮5分钟。

6、最后将枸杞撒入锅中，即可盛出趁热享用。

第三道：香菇鸡腿汤

食材：干香菇6朵，鸡翅根2个，红枣3个，盐少许

1、鸡翅根最好选择新鲜的，营养更加充足。把鸡翅根清洗干净，鸡皮以及上边的肥油去掉不要，否则会太油腻。

2、干香菇提前放入温水中浸泡至变软，清洗干净备用。

3、红枣不必太多，2-3颗足以，洗净后去核切成小块。

4、把鸡翅根，香菇和红枣一同放入汤锅中，大火煮开以后，如果有浮沫，将浮沫打捞出去。然后转小火慢煮1个小时。

5、最后加入少许的食盐进行调味即可。如果上边的油脂比较多，可以将上层的油脂撇掉，或是用吸管插到下边来喝。

6、加入香菇煮出的鸡腿汤，非常鲜美，有种特殊的香味，特别美味。

第四道：紫菜豆腐肉沫汤

食材：紫菜1/4张，豆腐1小块，肉沫50克，葱花适量，盐少许，生姜少许，食用油少许

1、把紫菜清洗干净，撕成猪肉切成小丁或是薄片。豆腐切成小方块，生姜切丝备用。

2、锅内首先烧开适量的热水，将豆腐焯烫2分钟左右，然后捞出备用。

3、锅内淋入少许的食用油，下入肉沫和姜丝，快速煸炒至肉沫变色，然后加入适量的清水，开大火烧开。

4、水开以后，下入豆腐，继续煮5分钟，使营养充分释放，最后下入紫菜，继续煮1分钟。加入少许的食盐进行调味即可。

第五道：冬瓜虾仁汤

食材：冬瓜1块，鲜虾10只，葱花适量，生姜2片，盐少许，食用油一点点

1、虾仁最好选择新鲜的大虾来做，将其清洗干净，剥皮以后，去除虾线，剥出虾仁备用。

2、冬瓜选择黑皮冬瓜，洗净削皮后，切成3毫米左右的厚片备用。葱花和生姜分别切碎切片备用。

3、锅内点入少许的食用油，下入生姜片煸炒一下，然后放入冬瓜片，快速翻炒1分钟左右。

4、锅内加入适量的清水，大火烧开以后，继续煮至冬瓜熟透，大约5分钟。

5、将准备好的虾仁放入锅内，继续煮1分钟，虾仁变熟以后，调入食盐和葱花即可关火。

第六道：莲藕花生栗子汤

食材：莲藕250克，花生50克，板栗8颗，香菇5朵，食盐少许

1、花生最好选择红皮花生，花生的红色外衣要保留，清洗干净后，加入清水浸泡半个小时以上。

2、准备一段莲藕，最好是7孔的粉藕，洗净削皮后，切成小块备用。

3、新鲜的板栗剥皮后，对半切开备用。干香菇提前泡发，清洗干净备用。

4、把花生以及浸泡的水倒入汤锅中，放入莲藕，板栗，香菇，继续加入清水，水的总量在2升左右，可以适当调整。

5、开大火将锅内的水烧开，然后转小火继续煮一锅半小时。最后加入少许的食盐进行调味即可。

第七道：西红柿青菜豆腐

食材：西红柿1个，小油菜3棵，豆腐1块，食盐少许

1、把西红柿清洗干净，切成小块备用。小油菜或其他青菜洗净，切成小一些的块状备用。豆腐切成大小均匀的小方块。

2、把切好的嫩豆腐放入盘中，上蒸锅蒸6分钟左右取出。

3、锅内加入适量的清水，同时下入西红柿，开大火煮开后继续煮2分钟。

4、将豆腐下入锅中，继续煮3分钟左右，煮出鲜味。最后将小油菜下入锅中，烫熟即可。调入少许的食盐即可。

【小茉莉有话说】

想要奶水充足，除了要多喝汤汤水水以外，还需要保证每天多让宝宝吸吮，这样才能刺激奶水分泌，这一点一定不能偷懒。感觉到有奶水以后，要及时吸出，避免长时间不吸造成堵奶。

2、坐月子喝什么汤好：坐月子常喝的汤

坐月子常喝的汤

一：猪蹄通草粥

1、原料：2只猪蹄，糯米100克，通草，漏芦各3克，葱段适量。

2、调料：芝麻油，盐。

3、做法：将通草和漏芦放在砂锅中，加适量水煮，煮熟后去渣取汁备用。猪蹄洗干净，切成小块备用。将猪蹄，葱和糯米放入锅中，加入药汁，按常规方法煮粥。滴下芝麻油，加入盐调味。

4、营养分析：此粥参加肝气郁结型产后缺乳等症状。新妈妈可以经常进食，直到牛奶过多。

二：银耳木瓜粥

1、原料：糙米200克，青木瓜150克，银耳50克，枸杞10克。

2、调料：少许盐。

3、做法：将糙米洗净，浸泡30分钟。白木耳浸泡在水中，手撕成小块。青木瓜去皮，切小丁。将糙米放入锅中，加水煮沸，然后换成小火。约煮10分钟后，加入银耳和枸杞，约煮5分钟。将青木瓜加入粥中，继续在低火煮15分钟。用盐调味并盖上焖约10分钟。

4、营养分析：木瓜富含木瓜酵素和维生素A，能刺激女性荷尔蒙的分泌，有助于乳腺的发育，可促进泌乳，适合产妇食用。

三：花生腌制猪蹄

1、原料：猪蹄1只，花生仁50克，生姜，葱适量。

2、调料：料酒，酱油，糖，盐适量。

3、做法：将猪蹄刮干净，切成小块，放入沸水中，烫一下去除泡沫，取出备用。花生仁在水中浸泡2小时。将生姜和大葱放在砂锅底部，然后加入猪蹄，加入适量的水，大火煮约1小时。加入浸泡的花生，酱油和糖，煮约50分钟，直到猪蹄软和腐烂。最后，加入适量的盐调味。

4、营养分析：猪蹄是一种很好的催奶食品，生姜和葱盖在锅底，这样可以有效防止猪蹄在煮的`过程中粘在锅底。

四：乌鸡蘑菇汤

1、原料：黑鸡1只（约500克)，干蘑菇50克，葱，姜片适量。

2、调料：料酒，加盐，适量。

3、做法：屠宰黑骨鸡后，去毛，去内脏和爪子，洗净，之后再将蘑菇洗净。将水加入砂锅中，加入生姜切片煮沸后，放入乌鸡，之后再加入酒，葱，蘑菇，用小火炖至熟。用盐调味后，煮沸3分钟即可开始上锅。

4、营养分析：此菜滋补肝肾。适用于产后缺乳，无乳，女性乳房小而不良，发育不良等的情况。

五：鲫鱼炖木瓜

1、原料：1条鲫鱼，半个木瓜，10个红枣，2块生姜。

2、调料：料酒，盐，味精适量。

3、做法：将鲫鱼清洗干净。将木瓜去皮切成片。红枣冲洗并去核。在锅中加油，加入生姜切片麝香，加入鲫鱼翻炒一点，然后去煮。加水煮沸，最后再加入瓜块，红枣，料。用小火煮两小时，加入盐、味精调味。

4、营养分析：木瓜有催奶的作用。提醒各位妈妈，木瓜必须煮熟才能吃。否则对身体有害。

坐月子常喝的汤

丝瓜鲫鱼汤

原料：鲫鱼一条、丝瓜200克，姜、葱适量。

做法：鲫鱼放油锅，略煎两面后，倒入少量黄酒，加入清水、姜、葱、盐适量，加盖小火焖煮20分钟。丝瓜切片，加入鱼汤内，旺火煮至汤呈乳白色后调味即可。

功效：具有益气健脾、通调乳汁的功效。

清炖乌鸡汤

原料：乌鸡半只、黄芪25克、党参15克，枸杞子15克。

做法：乌鸡洗净后切块，加入葱、姜丝、盐及酒等拌匀，铺上党参、黄芪、枸杞子，隔水蒸90分钟即可。

功效：补中益气、养血生津。主治产后虚弱、乳汁不足。

花生猪蹄汤

原料：猪蹄2个，花生200克，盐、葱、姜、黄酒适量。

做法：猪蹄去毛后洗净，用刀划口，和花生一并放入锅中，加入清水、盐、葱、姜、黄酒适量，用大火煮沸后，再改用小火熬至烂熟即可。

功效：益气养血、补血通乳。对产后阴虚少乳有效。

母鸡山药汤

原料：母鸡一只、山药15克、红枣15克，党参15克，黄芪30克。

做法：母鸡去内脏洗净后，将上述原料放入鸡肚中，浇少许黄酒，隔水蒸熟即可。

功效：补气健脾、补虚固表、益肺止汗、生血、化生乳汁。适用于产后体虚、乳汁过少、出虚汗者食用。

莲子猪肚汤

原料：猪肚子150克，莲子（去芯）30克。

做法：莲子用冷水浸泡2小时后备用。猪肚切片，放入锅中，加入清水、生姜、料酒煮沸后，加入莲子，熬至烂熟，调味即可。

功效：养心养肾、补虚健脾。有助于产妇身体复原。

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