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1、蜂蜜水早晚都喝可以吗？早上和晚上喝蜂蜜水哪个更好？

蜂蜜水早晚都喝可以吗？早上和晚上喝蜂蜜水哪个更好？

蜂蜜水甜润好喝，生活中经常看到有人饮用，有些人每天不止喝一次蜂蜜水，那蜂蜜水早晚都喝可以吗？

只要保持在蜂蜜每天的食用量范围内，蜂蜜水早晚都喝并没有问题。蜂蜜每天的食用量有最高标准，一般是少年儿童每天不宜超过30-50克，成年人则不宜超过50-100克。不过田野牧蜂不建议将最高标准当做日常食用量，蜂蜜水是蜂蜜最常见的食用方法，一杯350毫升的温水需搭配15克左右的蜂蜜，所以每天饮用蜂蜜水1-2杯是可以的。

有些人喜欢早晨喝蜂蜜水，有助于排毒养颜、补充体力。通常正确的顺序是早晨起床后先喝一杯温水，半小时后再喝一杯蜂蜜水。蜂蜜中含有丰富的活性酶、葡萄糖、维生素以及矿物质等成分，能被身体快速吸收利用，不仅为身体提供一定的能量和营养物质，还可以加快身体的新陈代谢，但胃肠敏感的人建议饭后半小时再饮用蜂蜜水。

而睡前半小时到一小时适当喝蜂蜜水有安神助眠的作用。紫椴白蜜中含有丰富的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质，这些成分能滋润神经系统，帮助调节神经系统功能紊乱，含有的镁可以舒缓情绪，所以有一定镇静作用，能够使人更快地进入睡眠状态，并一定程度地改善睡眠质量。最后提醒大家，蜂蜜水不宜用开水冲泡，用40度左右的温水冲泡效果最佳。

2、一天喝蜂蜜水最佳时间

一天喝蜂蜜水最佳时间

一、早上

早上喝蜂蜜水有通便排毒的效果，得益于喝蜂蜜水能调整胃肠功能并能显著缩短排便时间，从而有助于快速排出肠道中堆积的废物和毒素，但早上起床后不能直接空腹喝蜂蜜水，原因是空腹喝蜂蜜水不但起不到清肠排毒的效果，严重时甚至可能因胃酸过多诱发胃溃疡等胃肠疾病。

二、下午

下午喝蜂蜜水有缓解疲劳的效果，得益于蜂蜜水中富含的葡萄糖和果糖等单糖可不经胃肠消化便能直接进入血液中，而人体尤其是大脑神经元正常生命活动所需能量又几乎完全依赖血糖供给，因此工作强度大的脑力劳动者可在下午15～17时喝杯蜂蜜水来缓解低血糖所引起的.疲劳。

三、饭后

饭后喝蜂蜜水有帮助消化的效果，得益于蜂蜜水中富含的有机酸和活性物质能帮助胃肠消化食物，同时蜂蜜水中富含的维生素和矿物质还能改善胃肠消化功能，因此饭后1～2小时喝蜂蜜水对预防消化不良极为有效，但饭后不能立即喝蜂蜜水，原因是饭后立即喝蜂蜜水会稀释胃液。

四、睡前

睡前喝蜂蜜水有安神助眠的效果，得益于蜂蜜水中富含的单糖能为神经系统供能并能缓解神经紧张，同时蜂蜜水中富含的矿物质尤其是镁元素能安抚情绪并能减轻压力，因此失眠多梦的人可在睡前1～2小时喝杯蜂蜜水，但临睡时喝蜂蜜水反而会影响睡眠质量甚至诱发心血管疾病。

五、禁忌

1、蜂蜜水不能直接用开水冲，原因是蜂蜜中富含淀粉酶、蔗糖酶等活性物质，若冲泡水温过高会降低蜂蜜水的营养价值。

2、蜂蜜水不能长期过量饮用，原因是蜂蜜中富含葡萄糖和果糖等糖类物质，过量饮用极易因糖分摄入过量而越喝越肥胖。

3、蜂蜜水不能长期空腹饮用，原因是蜂蜜中富含酸性物质且能促使胃酸分泌，空腹饮用极易因胃酸过多而诱发胃肠疾病。

一天喝蜂蜜水最佳时间

早晨，午后喝蜂蜜水最好。早晨一杯蜂蜜水清肠排毒。经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现，基本每天都会厕所便便一次，非常规律，会形成一种习惯，这样每天排毒非常及时。清晨起来一杯蜂蜜水，有利于清理肠胃，有助于排除体内垃圾。

午后一杯蜂蜜水补充能量。每天下午3、4点，正值午餐与晚餐之间，也是能量消耗最大最疲劳的时候，此时机体处于“饥饿”状态，及时补充一杯温热的蜂蜜水，既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒，还能够补充一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。

喝蜂蜜水注意事项：

蜂蜜具有“春服养脾利气，夏服消暑解毒，秋服润燥滑肠，冬服镇咳缓下”的良好保健作用，是物美价廉的滋补剂。但有人喜欢用热水冲用蜂蜜，这是错误的。

蜂蜜中不仅含有大量葡萄糖、蚁酸、蛋白质、维生素和无机盐，而且还有酶物质，这些酶是有活性的，在高温下活性会渐渐丧失，并产生大量的羟基甲醛糖，使蜂蜜中的蛋白质、维生素C和蚁酸等营养物质受到破坏。因此，要用低于60℃的温水冲服蜂蜜，这样才能确保其功效。

一天喝蜂蜜水最佳时间

1、早上喝——清肠通便

对于普通人来说，晨起第一杯水喝温开水最好。不过，如果排便不畅的话，蜂蜜水是一个不错的选择。

清晨一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，还能起到促进排便的作用。

2、午后喝——补充能量

下午三四点，往往是人一天中最易疲劳和饥饿的时候。此时饮一杯温蜂蜜水，可以帮助补充糖分和能量。

3、饭前喝——抑制胃酸

蜂蜜对胃酸的分泌有调节作用。胃酸过多、易烧心的人，可以在饭前一个半小时喝一杯蜂蜜水，这样能抑制胃酸的分泌，减少对胃黏膜的刺激。

4、晚上喝——安神助眠

蜂蜜有调节神经系统、缓解紧张、促进睡眠的作用，晚上喝一杯蜂蜜水，可以舒缓情绪，提高夜间睡眠质量。

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