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1、长夏调理脾胃 巧用黄色食物

目前正值传统中医“五季”中的“长夏”，巧妙食用各种“黄色”的粮食、水果等食物来补益脾胃正是时候。但你知道常见利于补脾胃的黄色食物有哪些吗？不同体质又该怎样选择合适的黄色食物呢？广东省名中医、省中医院脾胃病科大科主任黄穗平教授来给大家支招。

为何黄色食物补脾胃？

中医认为脾胃是人体的“后天之本”，广东省中医院脾胃病大科主任黄穗平教授介绍说，中国古代从医者在长期的实践中将一年分为春、夏、长夏、秋、冬“五季”，其中的长夏即阳历的七月和八月，涵盖小暑、大暑、立秋、处暑四个节气。脾在五行中属土，五季中的“长夏”对应五行中的“土”，因此有“长夏最宜补脾土”之说。

而在养生食膳的丰富经验积累中，五色五味入五脏，即白入肺、辛；赤入心、苦；青入肝、酸；黄入脾、甘；黑入肾、咸。意思是说，白色食物补肺，红色食物补心，绿色食物补肝，黄色食物补脾，黑色食物补肾。因此，长夏（七月和八月）宜食用黄色食物补脾胃。

从现代营养学的角度来讲，黄色食物富含维生素A、维生素D。维生素A能保护肠道、呼吸道黏膜，减少胃炎等疾患发生；维生素D有促进钙、磷元素吸收的作用，能壮骨强筋。因此现代营养学也认为经常食用黄色食物，可以增强脾胃功能，促进食物消化、营养吸收。

食用黄色食物也要辨体质

黄穗平提醒，黄色食物能够养脾胃，但人有不同体质，食物也有寒性和热性之分，具体食用时要注意区分，选择适合自己身体状况的食物。

下面是一些常见的黄色食物的性味和功效。

五谷杂粮

南瓜，性味甘平，入脾胃经，润肺补脾，补中益气，适用于脾胃虚弱、营养不良、水火烫伤等症。胃脘疼痛、脾胃气机不通，经常腹胀嗳气、湿热的人应少吃；有脚气、黄疸者忌食。

黄玉米，性味甘平，入脾胃经，可清热祛湿，利尿通便，适合舌苔黄腻的湿热人群以及有习惯性便秘者；糖尿病、阴虚火旺体质不宜食用。

小米，性味甘凉，归肾脾胃经，健脾和胃，补益虚损，对脾胃虚热、反胃呕吐有良好作用，适用于舌红苔少阴虚火旺人群。胃寒者不建议食用。

地瓜，性味甘温，归胃经，补益脾胃，养气和血，适合脾胃虚弱、形瘦乏力者；吃太多容易反酸烧心，胃肠胀气，糖尿病患者也不宜食用。

胡萝卜，性味甘平，入肺、脾经，健脾消食，润肠通便，对食欲不振、腹胀、视物不明者有很好功效，但脾胃虚寒者忌食。

土豆，性味甘平，入胃、肠经；益气健脾，调中和胃，适合脾胃气虚营养不良者；多食易反酸烧心、胃肠胀气。

黄色水果

佛手，性味辛、苦、温，入肝脾胃肺经，疏肝理气和胃止痛，适用于肝胃气滞、胸胁胀痛、胃脘痞满，食少呕吐者；阴虚有火，无气滞症状者慎服。

芒果，性味甘酸凉，入肺、大肠经，益胃止呕，生津止渴，适合口渴咽干，食欲不振、晕眩呕吐者；糖尿病、肾炎慎食；芒果是热带水果，湿毒郁滞容易化火，吃太多可能会出现舌苔黄腻等湿热表现。

菠萝，性味甘平，归胃、肾经，消暑解渴，开胃消食，适用于营养不良、消化不良、肠炎腹泻、伤暑、身热烦渴、食欲不振、低血压、小便不利、头昏眼花等症；与芒果相似，食多易助湿热。另外鸡蛋中的蛋白质与菠萝中的果酸结合易使蛋白质凝固，影响消化，两者不要一起吃。

番木瓜，性味酸平，入脾胃经，消食开胃，生津解渴；适宜消化不良者；孕妇、过敏体质人群慎食；食多容易有湿。

黄皮，性味辛甘酸温，归肺胃经，可行气止痛，健胃消肿，适用于食积胀满、疝痛、痰饮咳喘者；黄皮行气作用强，孕妇和气虚者不宜。

黄色调味品

蜂蜜，性味甘平，入脾肺大肠经，补中润燥，止痛解毒，适合阴虚证多的咳嗽、咽干、口疮、便秘者；糖尿病、湿气重者慎用；容易反酸、烧心、饥饿时胃痛的人也要少吃。

姜，性味辛微温，入脾肺胃经，可发汗解表，温中止呕，适合伤风感冒、胃寒疼痛、寒性呕吐、食物中毒、晕车船者；阴虚内热、肝炎、糖尿病等人群慎用。

食疗方推荐

健脾养胃黄金粥

材料：南瓜150克，党参20克，大米50克，瘦肉50克。（2人份）

做法：将南瓜去皮切块，与洗净的党参、大米、瘦肉放入锅中，加入清水，大火煮开、小火慢熬。

功效：黄色食物和药材熬出来的这款粥，香浓可口营养均衡，适合于脾胃虚弱、气血不足、营养不良的人食用，也适合病愈后调养和产妇食用。

南瓜非常适合在夏季食用，《滇南本草》记载：“南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经。”能补中（脾胃）益气，润肺化痰，有和血养血，驱虫解毒，止渴止喘等作用。

此外，党参色黄味甘，入脾胃，有补中益气、生津养血的作用，因此推荐脾气虚的人吃党参，但和黄芪比起来，党参的补气力度还是弱一些，因此气虚明显的人可以加上黄芪20克，二者共用来增强补气的效果。

提醒：这些人不适合吃南瓜

发烧者食用南瓜不利于退烧；咽喉肿痛的人食用南瓜会加重病情；脾胃湿热过多食用南瓜会助长体内湿热症状；有脚气、黄疸等湿阻化热者也不适宜食用南瓜。

来源：广州日报

2、番木瓜的功效与作用

番木瓜的功效与作用

番木瓜是什么 番木瓜的功效与作用

1、番木瓜是什么

番木瓜就是我们平时吃的木瓜，它也叫万寿果或者乳瓜，是热带地区的常见水果，它味道很甜，果汁量大，含有多种对人体有益的营养成分，平时以鲜食为主，也可以制成多种甜口供人类食用。

2、番木瓜能杀虫

番木瓜这种水果可以抗疫杀虫，对人类的多种寄生虫病都有很好的缓解和预防作用，它含有的木瓜蛋白酶可以消灭人体骨的蛔虫和绦虫以及阿料巴原虫等寄生虫，番木瓜除了可以鲜食以外，还能入药，是治疗人类寄生虫病的常见用药。

3、番木瓜能通乳抗癌

番木瓜是一种可以通乳的水果，它含有的凝乳酶能促进女性乳汁分泌，女性生产以后乳汁不足时，可以及时食用番木瓜，就能让乳汁的分泌量明显增加。另外番木瓜还能预防癌症，它含有的木瓜碱，是一种天然的抗癌成分，可以预防人类淋巴性白血病也就是血癌的发生。

番木瓜的功效与作用

1、抗肿瘤

肿瘤是指组织细胞增生所形成的`新生物，肿瘤早期的症状表现为低热、食欲差、体重下降等。根据官方数据证明，肿瘤已经成为全球第二大死亡原因，随着生活水平的提高，肿瘤的患病人群越来越年轻化。番木瓜具有抗肿瘤的作用，能够抑制体内细胞病变。

2、改善消化不良

消化不良是由于胃动力障碍所引起的疾病，主要症状表现为上腹痛、腹胀等，引起消化不良的主要原因为不合理的饮食习惯。番木瓜中的微量元素具有改善消化不良的作用，使用方法为煎服。除了药物治疗之外，也要注意平时的饮食习惯。

3、降压

番木瓜具有降压的作用，高血压的多发群体为中老年人、肥胖者。造成这种症状的因素有精神紧张、大量饮酒，番木瓜具有降压的作用，特别适合有高血压的患者服用，使用方法煎服即可。

4、抗寄生虫

番木瓜中的药用成分具有抗寄生虫的作用，特别适合体内有蛔虫的青少年服用。使用方法为煎服，除了药物治疗以外，也要养成良好的卫生习惯，这样才能达到更好的效果。

5、防止心脏病

心脏病是一种比较常见的循环系统疾病，造成心脏病的主要因素有动脉硬化、高血压、病毒感染等，常见症状表现为心绞痛、呼吸困难。番木瓜中的微量元素具有防止心脏病的作用，特别适合有早期心脏病症状的患者使用。

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