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1、谁说宝宝便秘非得吃药？3种食物方法也可缓解便秘，也适合成年人

“从12.8开始一直喂乳果糖，喂10毫升拉的比较稀就减量7.5，拉的比较软，现在一直喂了3 天7.5毫升，都是吃早餐时候一起喂的，请问还有什么方法改善便秘，乳果糖一般可以吃多久，已经吃了一个星期了，一直担心毕竟是药不敢多喂？不知道是不是十一月北方来暖气后引起的便秘？”

这个妈妈，咨询的宝宝便秘问题，非常的有代表性。接下来，我就带宝妈们学习，咨询中的这些常识性问题。

1、宝宝吃乳果糖安全吗？

目前，专门治疗儿童便秘的药物，暂时也就只有乳果糖了。

有的家长肯定又说，不是还有益生菌也可以治便秘吗？就别抬杠了，我告诉你们，益生菌治疗便秘，现在没有它有效性的循证证据，建议家长们还是别浪费钱了。

为什么说乳果糖这个药物，是属于相对安全的药品呢？

原来，乳果糖一种益生元，口服后几乎不被吸收进入血液，以原型到达结肠，然后就被肠道菌群分解“吃掉了”。细菌吃过乳果糖后，就会把它转化成有机酸，是肠道内pH值下降，然后再通过渗透作用增加结肠内容量。

上述一连串作用，会很好的刺激结肠蠕动，保持大便通畅，缓解便秘，同时恢复结肠的生理节律。当然，宝宝便秘好转以后，可以减量使用，变成每天早晨5毫升，如果家长纠结，一般使用不超过两个星期是相对安全的。

PS：剧透一下，下面将要说的3中缓解便秘的非药物方法，其实原理都是来之乳果糖。

2、如何让大便不那么的硬？

文章开头的用药咨询中，宝妈提到的那些水果也富含纤维素，我们知道纤维素可以增加大便量，使大便更蓬松，体积相对增大，刺激肠道的蠕动，从而缓解便秘症状，特别是对大便干结那种便秘的情况效果好，当然也不是所有人都有效果。

如果效果不好的话，也可以使用粗加工的小麦麸皮或燕麦麦麸，这类食物吸水性能好，是最好的大便膨松剂。宝妈们可以用它们做成粥，也可以和牛奶或米粉搅合一起食用。当然，有条件的家庭，也可以购买小麦纤维素颗粒，不过这个东东很难买到，可能只有北上广深的综合性医院才有。

PS：如果吃这些水果和食物没有效果的话，咱们可以再接着看下面的这种水果或果汁。

3、美国儿科学会推荐用西梅

有的妈妈可能不知道西梅汁是什么，我这里再简单说一说。其实，西梅就是中水果，西梅汁就是西梅的果汁，西方国家的人特别喜欢喝。研究发现，这种水果中含有很多水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这种两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数。

PS：这两种纤维素，缓解便秘的原理，跟上面提到的大便膨松剂道理一样。

另外，西梅汁，可以在体内合成木糖醇和山梨糖醇。木糖醇可以加速胃的清空并减少肠的蠕动时间，山梨糖醇有着放松舒缓肠胃的作用，并对肠内菌群产生调节作用，并可软化肠道内的排泄物。因此，西梅汁具有缓解便秘的特殊功效。

PS：这两种成分，缓解便秘的原理，跟上面提到的乳果糖有相似之处。

4、含益生元的酸奶可缓解便秘

我告诉家长，如果孩子吃乳果糖效果比较好的情况，可能说明宝宝的肠道需要酸性等物质刺激，对于肠道蠕动较慢的问题，全母乳的宝宝便秘，可能跟母乳中的含糖量低有关系，可以考虑给宝宝喝适量的糖水或西梅汁。

PS：这里肯定有家长反驳说，不是不推荐婴儿喝果汁和糖水等甜的东东，你为什么还这样建议？好吧，我想说的是，那种推荐是建立在孩子身体没有任何不适的情况下。如果可以缓解症状，总比你给孩子喂药危害风险小吧！

还有就是，肠道发酵菌的种类和活性降低，导致肠道酸性成分物质的降低，刺激肠道的作用减弱，排便反射功能也可能减弱，可以考虑给宝宝喝适量的酸奶，特别是含有益生元成分的酸奶，道理跟乳果糖治便秘一样。

最后，我想说的是，如果是配方奶粉的孩子，可以考虑更换其他品牌的奶粉尝试，或者奶粉品牌不换，只是把奶粉“段”数换成上一个年龄段就行了。

2、儿童大便干燥怎么办

儿童大便干燥怎么办

儿童大便干燥怎么办

便秘是婴幼儿时期很常见的一种症状．宝宝便秘时可，常因排便艰难而啼哭不止，时间久了会引起腹胀、食欲不振和睡眠不安。婴幼儿便秘多因饮食不当、习惯不良所致，但也可以是全身或胃肠道解剖结构上的缺陷引起。因此，正确地认识和区别不同的便秘原因，有助于作好家庭护理。

所谓便秘，是指肠子运动缓慢，水分吸收过多，造成大便干硬、次数减少和排出困难。一般认为，排便时间超过４８小时可视为便秘，但是部分小儿习惯于每２-３日排便１次，粪便量和质都正常，应视为是生理性的。有的孩子因排便困难，虽一日排便多次，但每次排便的量很少，仍有大量粪便滞留于结肠或直肠内者，仍应视为便秘。小儿便秘常由下列因素引起。

一、饮食因素

常见是食物成分不当，如人工喂养时，牛奶含酪蛋白与钙质较多，容易便秘。食物中含大量蛋白质而缺少碳水化合物，肠道菌群改变，肠内容物发酵过程少，大便呈碱性，容易干燥导致便秘。另外，小儿偏食，喜食肉类，不吃蔬菜，食物精细少渣，食物中纤维素太少，也易发生便秘。此外，婴儿进食过少，消化后液体吸收，余渣少，使大便少、变稠也会发生便秘。

二、不良排便习惯

生活无规律，缺乏正常的排便习惯，未形成排便的条件反射，经常延误排便时间，导致数日不排便，形成便秘。

三、习惯性便秘

这是一种心理性、功能性便秘，小儿常因贪玩而抑制排便，或排便时过度紧张，影响正常排便反射的建立，好发于２-３素，临床表现以腹胀、便秘为主，多在腹部左侧能触及充满粪便的肿块。

四、局部器质性病变

常见于患肛裂、隐窝炎、肛周急性炎症或脓肿等，因排便时局部疼痛而抗拒排便、导致便秘。

五、全身性疾病

营养不良、佝偻病、高钙血症、皮肌炎、呆小病、先天性肌无力等，都可因肠壁肌肉无力、功能失常而发生便秘。

六、先天性巨结肠

其原因是肠壁肌间神经丛中先天性缺乏副交感神经节细胞，９０％以上的病例仅直肠受累或波及远断结肠，个别病例波及整个结肠。男女之比为１０：１。多在出生后１-６天发生急性肠梗阻，临床表现为便秘、呕吐、腹胀，直肠指诊空虚无粪、指检可激发排便反射，随手指拔出而有胎粪排出伴大量气体，同时腹胀缓解。

七、药物性便秘

小儿服用盐酸哌醋甲酯、二苯乙内酰脲、盐酸丙咪嗪、抗酸制、酚塞嗪等都可引起便秘。

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宝宝便秘的日常调理方法

每日定时如厕训练。斯旺森博士表示，让孩子在马桶上坐10~15分钟，每天一到两次，帮助孩子养成定时排便的习惯。

查看孩子大便。正常大便应该类似花生酱，柔软成形，每天或隔天排便一次。如果发现孩子大便过硬或者擦屁股纸带血，或者孩子大便时很痛苦，最好带孩子看医生。

给小儿换奶粉。吃奶粉的婴儿如果便秘，可以换一种奶粉试试，也可在奶瓶中加入少许西梅汁或梨汁。

多摄入纤维素。美国《营养研究》杂志刊登一项研究发现，孩子多吃富含纤维素的食物有助防止便秘。比如，鲜水果蔬菜、全麦面包、意大利面、糙米、大豆、扁豆、坚果和植物种子等。

少吃白色食物。孩子总吃饼干、大米、面食和奶酪等白色食物，也容易导致便秘，可以在饮食中加入彩色食物，尤其以谷物类和新鲜蔬果为佳

减少牛奶饮用量。海斯博士表示，孩子喝太多牛奶，纤维素摄入量就会不足。1岁后，孩子喝牛奶别超过16盎司（约合454克），9岁后，牛奶饮用量应不超过24盎司（约合680克）。

宝宝日常饮食的注意事项

1、少吃多餐

宝宝的胃容量小，每次4小时就需要给其补充饮食。所以，宝宝的饮食应坚持少量多餐。家长可以把宝宝每日所需的营养，分成三顿正餐和两顿副餐来供给。

至于副餐，可以选择一些富含营养的食品，如白木耳、杏仁等。这些食物不仅含有优质蛋白质及脂质，还有软便润肠的作用，是宝宝最佳的活力补给来源。家长可将白木耳煮软剁碎做成甜羹给宝宝食用;也可将杏仁磨碎加点燕麦、葡萄干，用水冲泡给宝宝当饮料喝。

2、注意补充纤维

如果宝宝平时讨厌吃蔬菜、水果，可以让其多吃木耳、杏鲍菇、海苔、海带、果干等食物，以增加其纤维质的摄入，从而促进其排便。

3、多摄取瓜果

中医认为，宝宝便秘的原因在于其体质燥热。因此，便秘的宝宝平时可以多进食瓜类水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以消除其体内的燥热。吃色深的水果可以预防便秘以及感冒等问题发生，如芒果、黄桃、猕猴桃等深色水果富含维生素C，对于增强体抗力有很好的效果，而多吃水果可以促进肠胃蠕动，预防便秘发生。

如果宝宝不喜欢这类水果的味道，可以在水果上洒点炼乳、酸奶或冰淇淋，让香浓的甜奶味盖过瓜味。

4、多喝水

每天多给宝宝喝水，如果宝宝不爱喝白开水，可以在水中适当加一点清火宝或者果汁，让宝宝爱上喝水。

多吃水果和蔬菜可以缓解一下。像梨子、火龙果、桃子、枣子、柿子、芒果、柳丁、柚子、木瓜、番茄、草莓、菠萝、香蕉等都有助排便。不要吃辛辣刺激性的食物。注意平时要多给宝宝喝水。

适合宝宝吃的水果

1、香蕉

香蕉润肠通便，是治疗便秘的最佳食物、而且口感滑润，适合不同年龄段的.宝宝食用。但是需要注意的是，喂宝宝吃香蕉不宜过量，以一根香蕉分四次的量为佳。在大便干燥时，在喂辅食的时候给宝宝食用。每次要用新的香蕉，不要一根香蕉喂到底。

2、柿子

柿子皮薄色鲜，味道甜美，是众多宝宝非常喜爱吃的水果。柿子含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、维生素C及钙、磷、铁及多种胶质物。如果宝宝肺热咳嗽或大便干燥，吃些柿子则有助于改善症状。

不过大量食用柿子会在宝宝体内形成胃结石，使宝宝出现胀痛不适、呕吐及消化不良，如果宝宝原本有胃炎、胃溃疡，那就可能会诱发胃穿孔、胃出血等危险并发症。因此，宝宝一次只可吃1个柿子，并且不能吃皮。

3、火龙果

火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的具有降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。宝宝便秘时吃火龙谷具有清火通便的作用。

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