关于【阳光论坛抑郁症】，抑郁症吃什么水果好，今天向乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、苏州女税官开通助人“热线” 10余年帮助众多抑郁症网友

【看苏州专稿 dragon/文 】

她是苏州市张家港地方税务局的一名税务干部。

在她普通的身份下，却蕴含着一颗纯净的爱心。多年来，她热心公益慈善事业，利用业余时间做了很多实实在在的好事。

作为阳光工程心理互助论坛的版主，她自学考取国家二级心理咨询师，10多年以来一直默默无私帮助众多因抑郁症而倍受困扰的网友，挽救了多条濒临绝望的生命。她用她独特的个人魅力、闪耀的道德气场，感染着身边的每个人。

她是7月中国好人黄艳。

一场变故，让她遇到了一生的事业。

1996年，一场变故如暴风骤雨般席卷了黄艳原本幸福的家庭——她的父亲患上了白血病，从确诊到去世仅一个多月时间。父亲的突然去世在黄艳的心上附上了一层阴霾，时年18岁的她因此变得郁郁寡欢。

2002年，仍未走出父亲逝世阴影的黄艳在一次偶然情况下，接触到了阳光工程心理互助论坛，该论坛是全国第一个抗击抑郁症的公益组织。在与论坛中的抑郁症患者及患者家属沟通的过程中，黄艳意识到，自己多年来的消沉不仅是悲伤过度这么简单，她已有了抑郁倾向。黄艳不愿向病魔妥协，她选择自救。“这是我走过最艰难却又最温暖的路。”黄艳回忆，在那段难熬的时光中，论坛网友的陪伴和开导给与了她极大的安慰，渐渐地，黄艳走出了抑郁的阴霾，如凤凰一般浴火重生的她以“火烈鸟”之名注册成为阳光工程心理互助论坛的一员。

2004年，黄艳发现原本开朗的母亲变得意志消沉、情绪悲观，她突然意识到，自己不是唯一受父亲逝世影响的人。经诊断，黄艳的母亲患有严重抑郁症，经过药物治疗后，虽然有所恢复，但却像机器人一样没有了情感起伏，整日目光呆滞，不言不语。黄艳理解母亲的痛苦，却不知该如何减轻这份痛苦，于是，她在论坛上发帖寻求帮助。一群热心的抑郁症患者家属给了黄艳很多建议，她在这些网友的指导下，以诚恳关怀的态度和母亲沟通，不断鼓励母亲去外面走走。渐渐地，笑容又回到了黄艳母亲的脸上，她开始主动在社区做一些力所能及的事，母亲的变化让黄艳欣喜不已。

母亲的改变让黄艳认识到，心理的创伤不能仅依靠药物治疗，更需要正确的引导，她开始大量阅读与治疗抑郁症有关的书籍，考取了国家二级心理咨询师，并学以致用，在论坛上用专业的知识为因抑郁症而困扰的网友答疑解惑，“在我最困难的时候，是这个论坛拉了我一把，现在，我要借助这个平台，帮助更多需要帮助的人，将爱心传递下去。”2009年，黄艳成为阳光工程心理互助论坛的版主，她的热心就像一团火，温暖着抑郁症患者及患者家属，网友都亲切地称她为“火姐姐”。

一次救赎，让她坚定了奉献的决心

成为版主后，黄艳接触到了更多的抑郁症患者，遇到病情严重的、情况紧急的，黄艳就会通过私信发出自己的手机号码，与患者进一步交流。每天晚上9点半到11点，是黄艳雷打不动的“热线”时间，她通过“热线”无偿帮助网友解决心理问题，用温暖、柔和的嗓音一点点扫去抑郁症患者及患者家属心中的阴霾。

2、阳光论坛抑郁症：抑郁症吃什么水果好

抑郁症吃什么水果好

抑郁症的症状表现是情绪低落，心态悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，患者经常在担心自己患有别的疾病，而且感到全身不适，严重的人可能会出现自杀的行为。抑郁症患者要进行自我调养，要做自己比较感兴趣的事，如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。避免服用避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平等。另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等。

抑郁症吃什么水果好一：香蕉

香蕉

香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

抑郁症吃什么水果好二：葡萄柚

葡萄柚

葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

抑郁症吃什么水果好三：樱桃

樱桃

因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

抑郁症吃什么水果好四：柑橘类水果

柑橘类水果包括柑橘属、金橘属和枳壳属，如橘、柑、橙、柚、柠檬、金橘、枳壳等。这类水果不仅可供观赏（如柚）、品尝、食疗，而且气味芳香，沁人心脾。

抑郁症吃什么水果好

结伴户外散步有助治疗抑郁症

很多人都知道，如果感觉到自己压力大，就去户外散步，这样可以排解压力。最近有研究表明，这是很正确的。

美国密歇根大学等机构的研究人员对1991名来自英国“为健康而散步”组织成员的健康状况进行了分析。结果发现，集体户外散步能大大减少患抑郁症的几率，帮助减压，有利心理健康。

这项刊登在新一期《生态心理学》杂志上的调查结果显示，遭受重病、失去至爱、经历婚姻破裂或者失业等压抑事情的人，在参加户外散步后，心情有明显的好转。

所以，其实如果你感觉到生活比较苦闷，那么就去户外散步吧。这样可以帮助你的生活获得更多的乐趣。

参与研究的密歇根大学副教授莎拉·瓦博说：“散步是一种廉价、低风险且便捷的运动形式，并且是压力的克星。”

他们的研究表明，参加户外散步运动不仅给日常生活提供积极能量，而且给患有严重心理疾病（例如抑郁症)的人提供了一种非药物治疗方法。

瓦博说，发达国家患心理疾病的人数在增加，且许多人缺乏健身活动，因此研究人员正努力探索能帮助人们提高长期生活质量和改善健康的方法，参加户外集体散步就是这样一种能帮助人们摆脱负面情绪、提升公共健康水平的运动形式。

户外运动有什么好处

第一，户外运动可以陶冶人的情操，使人心情愉悦

大自然是非常美丽并且怡人的，所以，你如果经常去户外走走，会让你的精神保持的非常好。

一直以来学习和工作的压力带来的持续性的`大脑紧张在户外运动过程中逐渐放松，给人一种如释重负的感觉。

第二，锻炼身体，促进新陈代谢，增强体质

户外运动过程中，身体里的每一个细胞都被唤醒，体内的废气不断与大自然的新鲜空气交换出去，加快了体内毒素的排出，促进新陈代谢。

因此户外运动不仅给人思想上的净化，更重要是带来身体上的净化和更新，所以建议感兴趣的朋友键入一些户外运动论坛，这样可以有伴，而且能相互切磋和增加人缘。

户外活动还利于保持体重的健康值。英国可持续发展研究中心发现，经常参与户外活动的孩子不容易肥胖，因为户外活动可以燃烧更多的卡路里

这不仅能让我们在面对困难时拥有强大的心理和身体优势，并且会让我们在面对困难时，学会利用同伴的力量，学会合作，进而适应社会。

特别是足球、篮球等群体性户外活动，我们在这些活动中可以学会与别人交往、合作、遵守规则等多项技能，这是人类社会性培养的重要途径。

第三，广交良师益友，开阔眼界，提升人缘

户外运动一般都不会单独行动，通常都会呼朋唤友，集体行动，这一是为了安全，可以互相照应，二是因为增加趣味性，让户外活动不单调。

通常在户外活动中，可以通过朋友之间的交集，认识更多新的朋友，交流更多的生活心得和工作经验，开阔眼界，提升人缘度。

治疗抑郁症的方法

阳光疗法

阳光是治疗抑郁症的良方。“阳光疗法”最适合治疗季节性抑郁症。许多人的病态在季节转换时有所发展，表现为冷淡消沉、无精打采、工作效率下降。这些症状在阳光照耀下会渐渐消失。

体育疗法

锻炼是抗抑制症的最好的物理方法；美国最近大量的研究显示，锻炼，尤其是有氧运动，有助于消除轻微抑郁症。

76岁的查克每天都坚持同比他小一半或更小的人打篮球。他说：”如果我一星期不运动五次的话，我就开始对生活变得厌烦。我从锻炼中得到的毅力使我对生活充满了乐观情绪。这是常见抑郁症的治疗方法之一。

营养疗法

许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。

有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。

心理疗法

对抑郁症的病人，最好报喜不报忧，比较严重的可以请心理医生进行治疗。

抑郁症的治疗要保证充足的睡眠，抑郁症的病人往往睡眠不太好。并且，我们建议这些人做些体育文娱活动，这样可以减轻抑郁症状。

物理疗法

物理治疗方法以电抽搐治疗较为常见，因安全性较差一般只用于重症患者的治疗。

抑郁症患者绝大多数有自知力，能够清楚的认识到自己的情绪属病态，但极少有人能够凭借自己的意志从中走出，因此抑郁症自愈的难度较大，需在医生的协助下通过药物、心理、物理、改变生活方式等治疗方法加以处置，最终治愈疾病，恢复社会功能。

本文关键词：抑郁症吃什么水果好得快，焦虑症最怕三种水果，抗抑郁食物和水果有哪些，十个方法让你走出抑郁不吃药，抗抑郁的15种食物。这就是关于《阳光论坛抑郁症，抑郁症吃什么水果好（苏州女税官开通助人“热线”）》的所有内容，希望对您能有所帮助！更多的知识请继续关注《犇涌向乾》百科知识网站：http://www.029ztxx.com！