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1、女人减肥，为什么总是越减越肥，都因为这五件事

文/墨识

村上春树说：“身体是每个人的神殿，不管里面供奉的什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。我敬佩能15年穿下同一件礼服的女人，能15年如一日拥有更强韧、更美丽的肉身对一个女人来说总归意味着莫名强大。”

不管年纪，漂亮是每一个女人的心愿，好身材的女人会让女人羡慕，男人痴迷。

但是多数女性为何终日忙于减肥，却不见很好的效果？反而越减越肥？每个女人都有自己的个性，不同的人选择不同的方式，甚至自残的都有，比如“仙女管”，但后期反弹也很厉害。

其实减肥只要避免这几点就可以了。

01.嗜睡。

据科学研究表明，嗜睡可能让人发胖。学者们发现，那些早上起不来的人更容易发胖。

这项研究是在对1400名英国成年人进行的，其中包括了664名男性和736名女性。研究人员对这些参与者进行了问卷调查，询问他们的日常生活习惯，包括饮食、运动和睡眠习惯。

调查显示，大约有4%的参与者说他们“总是”或“很多时候”会在早上起不来。而在那些早上常常起不来的人当中，有12%的人体重超标（BMI>30kg/m2），而在那些很少或从不起不来床的人当中，只有6%的人体重超标。

如果你常常早上起不来，那么很可能就是因为你睡眠不足。长期睡眠不足会导致人体内分泌出大量的“压力荷尔蒙”，进而影响食欲控制中心，使人食欲增加。此外，睡眠不足会对人体的代谢造成影响，使人体无法有效地利用能量，进而导致发胖。所以如果你常常早上起不来，那么就要好好考虑是不是因为睡眠不足引起的了。

02.爱吃

不节制地食用糖食是导致发胖的主要原因。

当我们吃到好吃的食物时，我们的大脑会产生快乐感，这种快乐感会使我们想要再次食用这种食物。而且，当我们过度食用糖食时，我们体内的血糖水平会急剧上升，随之而来的是血糖下降，这就是所谓的“血糖波动”。当你一直在摄入大量的糖食时，你很可能会变得越来越胖。

此外，好吃也可能导致人体摄入过多的卡路里。卡路里是人体所需要的能量来源，如果人体摄入的卡路里远远大于所需要的话，那么多出来的卡路里就会通过代谢作用转化为脂肪存储在人体内部。

所以如果你想保持健康的体重，就必须要控制食用糖食。

03.懒惰

懒惰是一种可以让人变得自由的状态，它让人可以摆脱无休止的工作压力，享受偷懒的乐趣。但是，如果你过度懒惰，就有可能因此而变胖。

勤奋是一种刻苦的状态，它让人在无休止的工作压力下保持奋斗。勤奋使人充满能量，不容易疲劳。但是如果你过于勤奋，就有可能因此而导致健康问题。

所以说，要想保持健康体重，需要适当地 balance 勤奋和懒惰。避免过度勤奋或者过度懒惰都会对你的健康产生不利影响，而且容易引起发胖。

然而，要想减肥或者保持苗条的身材就必须要勤奋一些了。要想勤奋起来也并不难，只要找寻刺激就行了。例如在家里装上一个跳舞游戏机，或者找一个健身教练上课。当你看到体重开始下降时或者有明显的变化时，就会有动力去坚持下去了。

04.疲劳

疲劳不仅会使人发胖，还会让人头晕、眼花、精力不振，甚至会导致心脏病发作。这是因为疲劳会引起人体内的胰岛素水平升高，而胰岛素是一种促使人体吸收过多脂肪的激素。当人体长时间处于疲劳状态时，就会逐渐变胖。除此之外，疲劳还可能导致食欲增加，使人吃得更多。

如何避免因疲劳而发胖呢？最有效的方法就是保证充足的睡眠。通常成年人需要7-8小时的睡眠，如果一天都很忙，也要尽量保证自己每天都有一个小时或者两个小时的休息时间。此外，在工作和学习之余，要坚持运动。适当的运动不仅有助于减肥和增强体质，而且对心理健康也非常重要。

05.不运动

在一项研究中，来自新西兰惠灵顿大学的科学家对一组健康成年人进行了8周的测试。他们发现，参与者平均每天运动30分钟、消耗300卡路里的人和他们一开始就处于减肥阶段的人相比，并没有显著减轻体重。

然而，在另一项大型12周的随机对照试验中，当人们通过锻炼来消耗350卡路里的能量时，比不进行任何运动的人减掉了2.2kg。

所以运动减肥是一个非常有效的方法。它既可以帮助你减少体重，又可以增强身体机能，改善心脏健康。然而，很多人却发现运动减肥并不容易。要想成功减肥，需要坚持运动，并且选择适合自己的运动方式。

首先，要想成功减肥，需要选择适合自己的运动方式。如果你对运动不感兴趣，就不要去做了。这样只会浪费你的时间和精力，而且可能会导致你产生厌烦情绪。相反，应该选择一种你真正喜欢的运动方式。例如，如果你喜欢户外活动，那么就多去走走、骑骑单车、打打球等。

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一个普通身材的女人，20岁时体内脂肪约占26％，到35岁占33％，在50岁时则高达42％，所以一个女人想要成为“万人迷”，首先就要保持好身材，但这不是一蹴而就的事情，需要长期坚持，正如一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力，因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实减肥也是一样，弄清楚了要点，身材自然不会走样。

2、女人为什么要减肥的理由

女人为什么要减肥的理由

一、穿漂亮衣服

佛靠金装，人靠衣装，即便身型不足极致，这些漂亮衣服，也会让女性提色许多，但穿这种漂亮衣服有一个前提条件，便是不可以过胖，太胖了穿什么衣服都是看起来松垮。

对女性而言三餐能够省，应季最新款却万万不可省。就以便能够穿各种各样漂亮衣服，美女们也会下决心减几公斤肉，是切切实实的想瘦。

二、吃大量美味的

女人都是喜爱特色美食的，估算许多女性常有一个吃遍全山珍海味的“理想”，而吃产生的便是休重的提升，见到自身长胖了，不美啊，是伤心欲绝的事儿。

因此许多妹纸减肥瘦身的目地，还并不是以便多吃些，吃爽了才有能量减肥瘦身。许多女人减肥能坚持不懈出来，靠哪些潜意识支撑点？不便是以便能多吃些高颜值的特色美食，非常是能为自己吃美味的找一个适合的原因，少些“羞耻感”。

人生道路假如连享有特色美食的支配权都被夺走，那有没有什么快乐。以便能吃上烤羊排、炸鸡、烤猪蹄、烤羊、碳烤鸡排、章鱼丸子、奥尔良烤翅、各种幕斯、牛扒、减肥奶昔、奶茶店、咖喱鱼丸、寿司店等跑十圈那也不叫事。

三、有益于维持气质女人形象。

女性的耗费食材工作能力实际上比男生要好多了，出来吃大餐，如果是一群妹纸，取走的情况下肯定剩下不来哪些。

女人为什么要减肥的理由

第一、瘦的人婚姻会更加幸福

男人总是喜欢漂亮人女人，男人也会有审美疲劳，对女人也是有新鲜感的。当有一天你身材走样，变得越来越胖的时候，男人嘴上不说，但是你可以感觉得到他是不是没有以前那么爱你了。只有当自己身材越来越好，会保养自己的时候，才会有人越来越爱你，婚姻才会更加幸福。

所以，女人一定要瘦，瘦得有肉感，才能让你的婚姻更加幸福，男人才会对你更好。想要男人对你有新鲜感，让他对你好，你的身材一定要能够吸引他。会打扮自己，会保养自己身材的人，婚姻才会更幸福。

第二、瘦下来健康状况才会更好

瘦下来的时候，身体也会更加健康。但是，在这里要给大家强调的`是，一定是通过运动让自己瘦下来的人来是健康的。如果你只是通过绝食的方式来让自己瘦下来，那是很不健康的。

你经常运动了，气色非常红润，整个人的健康专状态也是非常不错的，并且运动可以减肥，能够让你远离脂肪肝的困扰，瘦的人也不容易得高血压等慢性病了。现在越来越多的疾病都是和肥胖有关系的，瘦下来不仅能够让你很美丽，也是能够让你的身体健康，远离各种疾病的困扰的。

第三、女人一定要瘦，别人才能更想了解你

这里有一个误区，瘦不是那种骨瘦如柴的瘦，这样瘦得很不好看。这里所说的瘦下来，一定是那种身体有曲线，有点肉的那种，大家不要误解了这里所说的“瘦”的含义。只有你拥有这种传说中的前凸【后翘】，凹凸有致的身材，还有精致小巧的脸蛋，才是真正的美，才能够吸引他人来了解你。

女人为什么要减肥的理由

理由一：增加了出嫁机会。

减肥的女人通常都有“厌食症”，有时一顿饭只吃一棵青菜外加一杯清水，这种极低的养活成本会提升男人成家的信心指数，坚定他们娶其为老婆的勇气和信心。

理由二：能成为人们注目的焦点。

减掉腰部“游泳圈”后的小“腰”精们，可以理直气壮地穿各种流行的服装，从而让玲珑窈窕、魅力四射的小蛮腰吸引更多人的目光。

理由三：让男人产生怜香惜玉的感觉。

由于为瘦“消得人憔悴”，减肥的女人往往比黄花还瘦，甚至瘦得“皮包骨头”，让男人顿生怜香惜玉之感，于是情不自禁产生“护花”念头，因此减肥会使女人更受男人宠爱。

理由四：有利于保持淑女形象。

减肥者在用餐时会使用更小的碗盘盛装食物，且在饮食时细嚼慢咽，避免了狼吞虎咽的不雅，在男人眼里会显得更有教养和品位。

理由五：能有效减少家庭开支。

减肥者很少吃零食，甚至视零食为洪水猛兽，省去了一般女人用于购买含热含糖量高的糖果、点心、果脯等东西的费用。

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