关于【哭不出来但感觉心里难受压抑怎么办】，好想哭但又哭不出来心里很压抑，今天犇涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、「想哭但是哭不出来」为什么难受也没有眼泪？

人在面临巨大悲痛的时候，会有怎么样的反应呢？

崩溃大哭吗？

如果真的能够哭出来也不失为一件好事。

但事实上有很多人却连哭都哭不出来。

为什么这么难受，却哭不出来呢？

1.情绪强烈且复杂

当面对压力或刺激事件时，我们可能产生多种情绪，感觉非常难受，而这里面却包含了许多情绪，比如烦躁、生气、愤恨、自责、无助、绝望等。

当这些情绪复杂且非常强烈时，我们的身体也会感到难受，然而，我们可能无从面对，本能地选择回避这些看起来让人恐惧的情绪，将情绪隔绝以保护自己。

2.长时间的内在压抑

压抑是自我防御机制的一种，这样能帮助我们避免一定的冲突带来的情绪。

同时，当我们的内在与现实发生冲突时，我们所产生的愤怒、悲伤、难受、沮丧等情绪，则未能表达。

我们选择不去宣泄这些情绪，而是埋藏在心底，将这些情绪压抑下去。

那么，当我们非常难受的时候，我们自然也不会选择哭泣。

3.认为哭泣是无能的

在我们的成长经历中，我们的哭泣与眼泪被赋予了不同的意义。

当我们认为眼泪代表了软弱、哭泣代表了无能，而认为自己不能成为这样的人时，我们就会回避眼泪，抑制哭泣。

瑞士心理学家维雷娜·卡斯特说：一个人之所以患上抑郁症，往往不是因为过度悲伤，而恰恰是因为拒绝了悲伤。

哭泣其实并不可耻，眼泪是上帝创造给我们表达自己的宝物。

有时候，哭泣能够更好地帮助我们表达自己，宣泄情绪，内心更舒服自在。

所以当你感到难受的时候，不妨大哭一场吧。

2、哭不出来但感觉心里难受压抑怎么办：好想哭但又哭不出来心里很压抑

好想哭但又哭不出来心里很压抑

就心理而言,你可以通过以下方面改善;

1、每天一定洗澡,注意衣着和仪容的整洁,美观.即使没有人注意你的外表,仍要为自爱,自尊,保持心理健康之故,注重个人仪容和卫生.

2、每天规定自己用一定时间铺床叠衣,把家里打扫整洁,使一切井井有条.我再一次强调,这样做不是为了别人,仍是为自己而作.

3、每天运动.走路,跑步,有氧舞蹈,到健身房训练,都是最有效的抗抑郁秘诀.运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁药物一般,能减轻抑郁.运动不只可健身,增加免疫力,同时也使你的心理坚强起来.

4、饮食要有节制,起居,运动,睡眠都定时.

5、增加到户外运动的时间.整理花园,菜圃是最佳运动之一.此外,平日外出不妨试着多走路,花时间观察四周的人物,景象；闭起双目,打开心眼,静听世界的.生命之歌.

好想哭但又哭不出来心里很压抑

1、听音乐

我们可以听听音乐，有的歌曲容易让人产生同感，眼泪也会控制不住流出来。毕竟有的音乐都是有亲身经历作出来的，那种感受，内涵只有感同身受的人才会懂。

2、回忆往事

人生路漫漫，我们总会遇到各种让人无奈，伤心的事情。有时候回忆起那段往事的时候，充满了心酸，眼泪也会随之流出来的。

3、看照片

照片也是一种回忆，看着曾经相恋的人以嫁作他人，看着大学那美好无忧的时光，也会情不自禁的流出眼泪的。

4、写作

可以把自己当时的心情和状态以及感受记录下来，我们通常在写作记录的时候也会控制不住压抑的情绪，会哭出来，这样也就舒服多了。

5、不要倾诉

心情不好，内心不爽，尽量不要向别人倾诉，很多时候都要靠自己去消化，去缓解，调整。不要想着博得别人的同情，当然，可以适当的向自己的亲人来倾诉。

6、珍惜当下

想哭就哭出来，流出了泪水，心理的不痛快和那种压抑也就缓解，释放了。这时候我们就该收拾好心情，珍惜当下的生活，让生活充实起来。

麻木状态

当人们难过时，有的借酒浇愁，有的找好朋友倾诉，有的则独自号啕大哭。大家都会选择一种自我驱赶痛苦的方式，以此来消除心理压抑的情绪。但实际上，那些无法宣泄无法逃离的伤痛才是痛苦的最高比较级，既无法言说更无法摆脱。心理学家发现，当人们心中悲哀的感觉堆积到无法化解时，其心理防御机制会逐步形成，进而会将自身和情绪隔离，呈现出一种麻木无感的状态，如若此状态持续超过半年则容易演变为抑郁患者。

接受

快乐和悲伤每天都在这世界的角落不停上演，面对它们始终是我们需要做出的第一步。男主人公LEE因为曾经犯下的错误而无法原谅自己，世间并没有让时光倒流的机器，谁都没办法再一次选择。忘记过去重新开始甚至比一直停留在其中难上千倍万倍，所以我理解男主的选择，或许这样他的心会好过一些。

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