关于【工作中总是焦虑怎么办】，工作中很焦虑怎么办，今天犇涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、一到周一就焦虑？请收下这份治愈指南

疲惫困倦、心情烦躁、工作状态不佳……许多人一到周一就倍感焦虑，甚至从周日晚上就开始emo了。什么因素容易导致愈焦？本期《1分钟养生课》邀请海军军医大学附属长征医院医学心理科主任柏涌海，为网友讲解相关知识，帮助大家缓解压力，摆脱“周一焦虑”。

每到周一，不少白领就会抱怨焦虑爆棚，无心工作。对此，柏涌海分析说，可能是因为在刚刚过去的周末，过度打破既有的生活规律，例如无节制的熬夜、补觉、聚会、打游戏等。适当放松可以愉悦身心，但是过犹不及。

此外，柏涌海还提到职场焦虑的问题，他分析可能在工作中存在岗位和能力不够匹配，或者人际关系不太和谐的情况，在面对一整周全新的工作和人际交往时也会感到较大压力。

那么，如何应对焦虑？柏涌海建议，调适心态要记住三个“有”，让工作不再过于劳累。

第一要“有规律”，即保持生活节奏，符合生物节律，不要随意、过度打破；

第二要“有节制”，选择适合自己的工作或者岗位，不要求大、求全、求完美；

第三要“有人脉”，在工作中应该和领导、同事处理好关系，让自己的情商与智商相匹配。（乔业琼 实习生张诗悦）

来源： 人民网

2、工作中总是焦虑怎么办

工作中总是焦虑怎么办

1、合理安排时间

精英的工作量大、事情多、头绪杂、压力大，紧张焦虑自然就会产生。找个安静的地方，整理一下自己的时间是非常必要的。列出自己所要做的事情，根据轻重缓急进行安排，按部就班去做，你会发现你的步伐有序多了。

2、寻找成就感

成就感是化解焦虑的良方。一个有成就感的人，内心会充满力量和富足感，焦虑很难将他打败。如何让自己有成就感呢？不断地提高自我是一个好方法。赶快制订一份自我提高计划，及时充电，并将充的电用在工作中，你的成就感就会油然而生了。

3、只和自己比

如果跟别人比，你就会陷入拿自己缺点比别人优点的误区。把眼光从别人身上往回收一收，和自己比比，比比今天的我是不是比昨天的我有了进步，比一比这次的工作是不是比上次做得出色。和自己比，不但是化解焦虑的高招，也是督促自己进步的妙计。

4、学会倾诉

焦虑的.人总爱把自己当成天底下最焦虑的，实际上和你有同感的人千千万万，没必要把自己变成一个闷葫芦，找个信任的人聊聊，你会发现，别人也焦虑 过，或正在焦虑，不是也走过来了吗？不是也还活得好好的吗？和别人聊聊，你会发现，不管得没得到锦囊妙计，你心里的石头，都大大减轻了。

5、切忌胡思乱想

老板一个冷漠的眼神，足以让爱焦虑的你产生诸多联想，做错什么了？工作是否不保了？加薪是否无望了？越想越焦虑，直到食不甘味。何苦呢？只要把老板交代的事尽力做好，就算老板挑剔了也不必紧张。一是顺其自然，二是早做打算。只要有本事，何苦受制于一个人。

工作中总是焦虑怎么办

学会放松。

在工作中感到很焦虑的时候，不要一味的烦躁，要静下心来。把目光投放到别的事情上，先平复自己的心情。

学会认识自己。

在遇到问题的时候，不要一味的指责自己或者别人。遇到问题要解决问题，在问题中发现自己的不足。

学会倾听。

遇到让自己很焦虑的事情，不要一个人闷声不乐的考虑。要学会把自己的事情分享给别人，听一下别人的意见和建议, 会得到意外的收获。

学会和别人合作。

工作并不是一个人就能完成的，需要团队合作。遇到这些解决不了的问题，要及时的和别人沟通，学习一下前辈的经验。

学会劳逸结合。

工作并不是我们生活的全部。该工作的时候工作，该生活的时候生活，不要把工作中的事带到生活中。保持一颗愉悦的心情，你会发现所有的事情都会迎刃而解。

学会调节自己。

每个人不开心的时候都有自己的发泄方式，要找到适合自己的方式，跑步也好，唱歌也好，睡觉也好，给自己减减压。

学会适应工作。

这份工作只是我们人生道路上的一个小坎坷。如果你改变了之后还是感觉很不适应这份工作。那你可以考虑换一份工作，找一个适合自己的新工作。

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