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1、月经期可以吃苹果吗

　　方法一：月经期间是可以吃苹果的，注意饮食均衡！一些属性偏凉的食物，例如橘子、梨子、柚子、西瓜等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

　　方法二：在经期的女人身体抵抗力差，应该多吃新鲜水果蔬菜，所以是可以吃适量的苹果的，苹果具有生津止渴，清热除烦，但是如果有女性痛经的话，月经期间不易吃苹果，会令痛经加剧.

　　方法三：月经期应吃清淡、味平富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，也不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。月经期应吃新鲜、容易消化的食物。

2、吃苹果应该注意什么？

1、要注意适量

对于水果而言，《中国居民膳食指南》推荐每日食用200g—350g，当这个量建议食用多种水果（3种以上）共同满足。

从实际生活考虑，中等大小（200g—300g左右）的苹果每日进食一个即可。

2、吃苹果的时间不必过分纠结

对于健康人群来说，什么时间吃都可以。

对于胃肠敏感人群，不建议空腹食用苹果。

从健康角度考虑，推荐各位可以在餐后一小时左右食用苹果最佳。

如何挑苹果？

1、看颜色和外部

颜色均匀、红黄相间、且有少量“麻点”的苹果更加好吃，外观看起来更细腻的苹果质量越好。果实表面较暗且有青色条纹的苹果成熟度不高。

2、闻气味

购买苹果时可以闻闻气味，如果有明显的果香且不刺鼻，证明是优质苹果，如果味道寡淡则证明味道不佳或成熟度不高。

来源：科普中国

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