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1、腊八粥的材料有哪些

　　腊八粥有糯米、芝麻、苡仁、桂元、红枣、香菇、莲子等八种食材。在白米等精细食材的基础上，适当搭配一些糙米类、杂粮类等谷物，这样粗细搭配不仅吃起来更有质感，而且可以摄取更丰富的营养物质。腊八粥中的豆类富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，赖氨酸含量也很丰富，与大米等谷物搭配起来可形成有效的营养互补。同时，适当添加坚果类和干制果蔬类食材，不仅可以丰富营养，还可以调节口味。

2、腊八粥是甜的还是咸的？要放哪些东西？又有人吵翻了，标准答案来了

今天是农历腊月初八，又是腊八粥登场的日子。

与粽子、月饼等传统节令食品一样，腊八粥也有“甜咸之争”：有的网友说，从小喝到大的腊八粥是甜的；有的网友却说，腊八粥是咸的。

腊八粥到底什么味？

一碗传承千年的粥

想知道答案，不妨先看看腊八粥的缘起。

很多人发现，每到农历腊月初八，很多寺院会施粥。这是因为佛祖释加牟尼在农历十二月初八悟道成佛，所以寺庙当天熬煮腊八粥，纪念释加牟尼成道。宋朝吴自牧在《梦粱录》中记录：“八日，寺院谓之‘腊八’；大刹等寺，俱设五味粥，名曰‘腊八粥’。”明朝《永乐大典》记述：“是月八日，禅家谓之腊八日，煮经糟粥以供佛饭僧”。清朝有诗云：“腊月八日粥，传自梵王国，七宝美调和，五味香糁入。”

所以说，腊八粥是素粥。至于是甜的还是咸的呢？史料中也有记载。

宋人周密在《武林旧事》中说：“寺院及人家用胡桃、松子、乳蕈、柿蕈、柿栗之类做粥，谓之‘腊八粥’。”

清人富察敦崇在《燕京岁时记》里说：“腊八粥者，用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、去皮枣泥等，和水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、琐琐葡萄以作点染。”

可见，这碗传承上千年的腊八粥，并没有严格的食谱。原料种类可多可少，几十种也不算多，因为腊八粥也有庆祝五谷丰登、期望来年继续丰收的美好寓意，原料多多益善。

就腊八粥原料而言，目前比较考究一点的做法，是主料与佐料相配合。主料主要是米豆类，如小米、大米、黄米、粳米、江米、稗米、小麦、燕麦、玉米、高粱、红豆、绿豆、黑豆、芸豆、豌豆等；佐料包括桂圆、红枣、核桃、花生、栗子、百合、莲子、松仁、杏仁、葡萄干等。很多原材料既有营养，又讨口彩。比如，桂圆象征富贵团圆，百合象征百年好合，红枣、花生比喻早生贵子，栗子象征大吉大利。

不过，不同原料熬煮的粥，味道有差异。以桂圆、红枣、栗子、柿子干等甜口原材料熬煮的粥，自然更适合做甜粥；用花生、百合、芸豆、黑豆、红豆、绿豆、核桃等中性口味原材料煮粥，“可盐可甜”——加糖，是很好的甜粥；加上蔬菜、香油等，又是营养的咸粥。

可见，“腊八粥到底是甜的还是咸的”“应该放哪些原材料”的“标准答案”很简单：自己喜欢的，就是最好的。

每日坚果入粥，随叫随到喝粥

今年，为防控疫情，大部分寺庙都取消了施粥活动。不过这并不影响大家自己熬一碗热气腾腾的腊八粥。从市场看，腊八粥的选择更加丰富，新的品种进入腊八粥原料家族，新的消费方式则让腊八粥变得想吃就吃。

在上海市供销合作总社旗下的供销e家，腊八粥的原料被放在一个个小格子里，薏仁米、大麦仁、红小豆、红花生米、黑米、小米、黄豆、黑芝麻、红枣、桂圆干、通心莲、银耳……五颜六色，很有丰收的味道。

店员热情地介绍说，今年腊八恰逢江苏徐州农产品在上海做直销，所以很多原料来自徐州云台山脚的绿色生产基地，每一种都有讲究。比如，有“米中第一”之称的是薏米仁，因为它的蛋白质、脂肪、维生素B1含量远高于大米；大麦仁具有益胃、和胃功效，也有助于降血脂；红花生米之所以特别强调“红”字，是因为花生的红衣中富含铁元素，和黄豆一样被称为“植物肉”……

除了这些传统的腊八粥原材料，还有不少新原料通过线上线下的消费扶贫渠道进入上海市场，包括藜麦、红米、鹰嘴豆、亚麻籽等来自西部地区的煮粥好材料。一些年轻人则把干果、湿果搭配而成的每日坚果变成腊八粥的原料。在腊八粥里添上葡萄干、蓝莓干、蔓越莓干、腰果、扁桃仁等，能增添颜色和口感，一点也不违和。

同时，市场多了腊八粥便捷款。叮咚买菜、每日优鲜、盒马等平台纷纷推出腊八粥原料组合装：每种原材料挑一点，组成小包装，省去了消费者自行搭配的麻烦，倒入锅里就能煮。

那些临时想做腊八粥或者不想动手、只想喝热粥的消费者来说，也有在线服务来满足。本地即时零售平台京东到家的数据显示，腊八节前两天，在上海市场，平台上以“腊八粥”“八宝粥”为关键词的产品销量环比上月同期增长179%；“腊八米”“腊八豆”“八宝粥料”等腊八粥原料订单量环比上月同期增长130%。从饿了么、美团等外卖平台历史数据看，每年腊八节当天都会迎来腊八粥的外卖高峰，相关产品订单量环比翻番；饿了么预测，今天平台上腊八粥订单至少会增加五成以上。

栏目主编：吴卫群 文字编辑：任翀

来源：作者：任翀

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